Bootstrap Framework 3.3.6

[plavetnilo]

Hteo bi malo da vezbam ali kod kuce - trbusnjaci, sklekovi... Da li je dobro vezbati uvece - pred spavanje? Prva ideja mi je bila da vezbam ujutru, ali zbog posla u poslednje vreme ustajem bas rano i ako bi hteo da vezbam morao bi jos ranije pa sam odustao od te ideje. Odgovaralo bi mi uvece, ali me interesuje koliko vremena posle vecere i da li je uopste pozeljno imati takve fizicke aktivnosti pred spavanje?

[2kune]

pred spavanje njet... meditacija i molitva, zercu yoge možda... čvarak - dva, luka i slanine... čokanj kruškovače...
vježbaj za dana... ako nemaš vremena, ondak zatvorski režim... tokom posla svakih 2 sata napravi pauzu, rastegni malko stare koske i napravi 2 serijice od 30tak sklekova, trbušnjaka i čučnjeva... tokom rada se bolje osjećaš a kad sve zbrojiš do kraja radnog vremena napravio si ih par stotina... bez puno truda za 6 mjeseci jako se primjeti... nešto kao gajenje engleske trave...

[Azdaja]

svi smo mi razliciti...poznajem par osoba koji vezbaju samo nocu...


vezbaj kad ti odgovara...

[Mars]

Kruškovača....Dunjevača....Kajsijevača

Pa i šljivovica...

Ot: kažu da kao nije poželjno noću...digne ti se pritisak i šta ja znam...nije dobro za zdrav san.

Ja to kod sebe nisam primetio (možda i zbog činjenice da ja ne znam šta je to zdrav san....)

[Dirrty]

Moje lično iskustvo govori da je bolje vežbati van kuće.
Pritom ne mislim na trčanje ili šta već što "zavisi" samo od tvoje volje, nego na plaćene termine, zato što će te to uvek naterati da izađeš i obaviš vežbe.

Ako već ne želiš da me poslušaš, onda preporučujem da nikako ne radiš uveče, pred spavanje, jer će ti tada biti najmrskije... a i teško je uskladiti obroke pre i posle.

Ako ne možeš izjutra, onda popodne, ali što ranije možeš.
Recimo posle ručka koji sat, taman kad završiš vreme je za večeru.

Inače mnogi tvrde da nije preporučljivo ni previše rano ujutru, niti previše kasno uveče.

[Kragi]

Originally posted by 2kune

pred spavanje njet... meditacija i molitva, zercu yoge možda... čvarak - dva, luka i slanine... čokanj kruškovače...
vježbaj za dana... ako nemaš vremena, ondak zatvorski režim... tokom posla svakih 2 sata napravi pauzu, rastegni malko stare koske i napravi 2 serijice od 30tak sklekova, trbušnjaka i čučnjeva... tokom rada se bolje osjećaš a kad sve zbrojiš do kraja radnog vremena napravio si ih par stotina... bez puno truda za 6 mjeseci jako se primjeti... nešto kao gajenje engleske trave...

Rasani me

[2kune]

Originally posted by Azdaja

svi smo mi razliciti...poznajem par osoba koji vezbaju samo nocu...


vezbaj kad ti odgovara...

te osobe su moralno društveno zlo i mora ih se odma smjestiti u posebne logore!

vježbaj samo kad ti ja kažem!

[2kune]

Originally posted by Kragi

Rasani me

[mish_beli]

Mozhda je najbolje da vezhbash oko 19h (da bi mogao lepo da spavash kasnije) ili najbolja i najzdravija varijanta (15yak minuta chim ustanesh + 20 minuta tokom dana kada stignesh)

[Hans]

Vežbanje kod kuće....hm. Možda ipak da izdvojiš sat vremena za teretanu ili trčanje? Nema jela dva sata pre i dva sata posle (gymovanja).
A za san je najbolja čaša mlekice ili dobar hq porn.

[Dirrty]

2 sata pre vežbanja da, ali posle vežbi je preporučljivo jesti što pre.

[plavetnilo]

Nezgodno mi je da vezbam vise puta u toku dana - cudno bi bilo da pocnem da radim sklekove ili trbusnjake na poslu...

U teretanu da idem... Nemam drustvo, svi prijatelji su ili nezainteresovani ili hoce u onu koja im je u komsiluku a sto je meni drugi deo grada... A iskreno i nekako mi je glupo... Ja sam mrsav i osecao bi se bezveze medju svim onim atletski gradjenim momcima, a jos moram da se pretvaram da me ne zanimaju... Salim se - ne privlace me misicavi, vise decacki izgled.

Skrenuo sam sa teme...

U teretanu nikada nisam isao pa ne verujem da bi se snasao tamo...

Mozda je najbolji ovaj predlog da vezbam malo ujutru i popodne. E jedino sto ja imam naviku stalno nesto da jedem pa cu morati to da promenim. Shvatio sam da pred spavanje treba izbegavati vezbanje...

Ne trcim, mada se tri puta nedeljno bavim hobijem koji je dosta slican tome pa cu se zadrzati na vezbanju - recimo petnaestak minuta ujutru i jedno pola sata popodne... Bice dovoljno, makar za pocetak?

Evo vec od sutra ustajem 15 minuta ranije nego pre pa cu pre tusa malo da vezbam.

Hvala na savetima.

[Dirrty]

Svima je čudno kada se sa nečim susreću prvi put.
Kao što rekoh, stvar je navike.
Ja sam juče krenuo prvi put i na fitnes program, i nije me bio blam, štaviše dobio sam pohvale od trenera i par riba što vežbaju
Iako idem u teretanu, bilo je naporno jer zahteva drugačije pokrete i kondiciju... bole me i noge i dupe i stomak, ali je cool.

Nego, htedoh reći da većina ljudi ne ide na treninge u društvu.
To je sasvim normalno, a i bolje je pošto ne gubiš vreme na razgovor, već se usredsrediš na vežbe.

[plavetnilo]

Originally posted by 2kune

vježbaj samo kad ti ja kažem!

[Hans]

Originally posted by Dirrty

2 sata pre vežbanja da, ali posle vežbi je preporučljivo jesti što pre.

Neće biti. Posle vežbanja se dosta krvi nalazi u mišićima i procesu stvaranja rezultata zbog kojih se znojiš i ako jedeš, odlazi na varenje hrane. Ok je nekakva Bonžita ili neko čudo sa muslijem čisto da ne budeš dizzy zbog eventualnog pada šećera i to je to.

[plavetnilo]

A ne znam... Da imam ok drustvo za to mozda bi i isao u teretanu, ali ovako mi je stvarno nekako glupo... Mada ima to i prednosti - vec je napisao neko da na taj nacin imam i neku vrstu obaveze ili motivacije da redovno vezbam sto u kucnim uslovima teze ide...

[Ulix]

Originally posted by Hans

Originally posted by Dirrty

2 sata pre vežbanja da, ali posle vežbi je preporučljivo jesti što pre.

Neće biti. Posle vežbanja se dosta krvi nalazi u mišićima i procesu stvaranja rezultata zbog kojih se znojiš i ako jedeš, odlazi na varenje hrane. Ok je nekakva Bonžita ili neko čudo sa muslijem čisto da ne budeš dizzy zbog eventualnog pada šećera i to je to.

Posle vežbanja bi trebalo jesti obrok koji se sastoji od proteina i ugljenih hidrata.

[Dirrty]

Izbegavati smeće u svakom slučaju i nevezano za vežbe i ravnomerno raspoređivati umerene obroke.
A detalje već ne bih znao.

[Hans]

Originally posted by Ulix

Originally posted by Hans

Originally posted by Dirrty

2 sata pre vežbanja da, ali posle vežbi je preporučljivo jesti što pre.

Neće biti. Posle vežbanja se dosta krvi nalazi u mišićima i procesu stvaranja rezultata zbog kojih se znojiš i ako jedeš, odlazi na varenje hrane. Ok je nekakva Bonžita ili neko čudo sa muslijem čisto da ne budeš dizzy zbog eventualnog pada šećera i to je to.

Posle vežbanja bi trebalo jesti obrok koji se sastoji od proteina i ugljenih hidrata.

To i radim. Bonžitu sam naveo kao primer.

[Dirrty]

Ma more tih 2 sata mi zvuči previše... sat vremena mi deluje sasvim razumljivo, dok dođeš kući, malo predahneš...

[Ulix]

Originally posted by Hans

Originally posted by Ulix

Originally posted by Hans

Originally posted by Dirrty

2 sata pre vežbanja da, ali posle vežbi je preporučljivo jesti što pre.

Neće biti. Posle vežbanja se dosta krvi nalazi u mišićima i procesu stvaranja rezultata zbog kojih se znojiš i ako jedeš, odlazi na varenje hrane. Ok je nekakva Bonžita ili neko čudo sa muslijem čisto da ne budeš dizzy zbog eventualnog pada šećera i to je to.

Posle vežbanja bi trebalo jesti obrok koji se sastoji od proteina i ugljenih hidrata.

To i radim. Bonžitu sam naveo kao primer.

Ako već jedeš posle vežbanja, zašto onda repliku na drtinin post počinješ sa "neće biti", kad će očigledno biti?

[Hans]

A zbog čega ti stavljaš smiley i želiš da se osećam kao optuženik?

Jesti je širok pojam. I ne, ne jedem posle vežbanja. Napisao sam da je OK AKO osetiš potrebu za šećerom pošto se dešava. I da, TADA TO I RADIM, kao što sam i napisao. Ali ne, ne idem posle vežbanja u pohod na frižider.

Malo umara to tvoje sedenje u zasedi, zar ne?

[Sunce]

Vezbam od 2002. godine svaki dan. Prve tri godine sam radio svaki dan sklekove i trbusnjake i druge vezbe, pa sam posle toga odustao od vezbi u kojima se lezi. Imam problem sa lezanjem - cim legnem meni se spava.

Zato sada radim samo vezbe sa dva tega od po 6 kg - svaki dan po malo (to moze da traje recimo tri puta po minut dva). Rezultati se vide kada se kombinuje sa stepenicama i setnjama.

[Ulix]

Originally posted by Hans

A zbog čega ti stavljaš smiley i želiš da se osećam kao optuženik?

To svakako nisam želeo.

[Hans]

U redu je, navikao sam.

[Dirrty]

Skidajte se svi, da procenimo čiji sistem najbolje deluje, pa da čovek može da odluči na osnovu činjenica!

[Sunce]

Originally posted by Ulix

Originally posted by Hans

Originally posted by Dirrty

2 sata pre vežbanja da, ali posle vežbi je preporučljivo jesti što pre.

Neće biti. Posle vežbanja se dosta krvi nalazi u mišićima i procesu stvaranja rezultata zbog kojih se znojiš i ako jedeš, odlazi na varenje hrane. Ok je nekakva Bonžita ili neko čudo sa muslijem čisto da ne budeš dizzy zbog eventualnog pada šećera i to je to.

Posle vežbanja bi trebalo jesti obrok koji se sastoji od proteina i ugljenih hidrata.

Ako zelis da smrsas, posle vezbi je najbolje jos malo setati i piti samo vodu, recimo sat, dva.

[plavetnilo]

Ja sam to mislio onako - vise rekreativno, ali ako ce da se vide i neki rezultati u fizickom izgledu...

[Dirrty]

Ne bih rekao da je ovde reč o mršavljenju, već definisanju sa umerenim dobitkom na masi.
Dakle, ukoliko ti je teretana udaljena 10-15 min pešaka od kuće, rekao bih da je to sasvim dovoljna pauza do obroka!

[Hans]

Sunce, dopadaju mi se tvoje cipelice iz teme 'Moja fotka'. Trendy su.

A ako želite smršati, treba samo da trčite. Teretana je estetika(?) i ako imate stomak sve što radite ne može da se vidi, ostaje ispod. Ubio bi me Baumgarten da pročita ovo. Ali neće.