Bootstrap Framework 3.3.6

[Morgan Le Faye]

Kao neko ko ima speedy metabolizam potpomognut salbutamolom ( fat burner) sve shto jedem nikako da se pochne lepiti na moje telo.
Ventolin (salbutamol) moram da koristim jer imam psihichku naviku na isti, iako mi nije potreban chim ga zaboravim dobijam napad panike, pochnem da se znojim, zaboravim da dishem i pochinjem da se gushim. Kada ga imam moram ga koristiti.


Pokushao sam sve, od biomeda preko ispijanja ulja, evo sada svaki dan pijem presna jaja kako obichna tako i od japanske prepelice.
Uzimam suplemente koji jachaju apetit, shto je prouzrokovalo da sam chitav dan gladan, samo jedem bez ikakvog efekta vec evo dve nedelje.

Unosim oko 6000 kalorija a ni kilograma gore (sem kada sam pun govana i vode.)
Prestao sam da trchim u nadi da cu sachuvati energiju i da cu dobiti neshto sala.



Debeljuce nemaju pojma koliko su srecne, i koliko je teshko nabaciti koju kilu vishe.

Bojim se da vezbam, kao shto rekoh jer cu sagoreti josh vishe kalorija.
Inache nemam nikakve bolesti koje bi bile uzrok zashto nisam u stanju da se ugojim.


Ima li neko slichan problem?
Neki savet? Donacija sala?

[Paranoid Androgynoid]

uh sto ti zavidim nemas pojma
ne zato sto sam debeljuca nego zato sto bih ja jela nesto po ceo dan samo kada se ne bi lepilo, a lepi se u zadnje vreme.


probaj da potrazis savet strucnjaka, prosetaj do zavoda za dijetetiku i napravice ti neki program, obicno to pomogne vecini ljudi takvi pokusaji gojenja 'na svoju ruku' ne samo sto ti nece pomoci mozda, nego ces napraviti i neku jos dodatnu zvrchku sa zdravljem sto ti najmanje treba sada.
dakle, cika doca, razgovor, papiric sa programom u ruke i resices nekako to nadam se

[fazza]

Ugojio sam se tek poshto sam pocheo da pijem antidepresiv.

[жњ]

ovo je tema za "zdravlje"



ja bi se na tvom mestu obratila strucnom licu...
















































...iz Duffa!!

[blenta]

lol zhnj

[Morgan Le Faye]

Originally posted by fazza
Ugojio sam se tek poshto sam pocheo da pijem antidepresiv.

Do sada je ovo najbolja solucija. Poshto sam daleko od "zavoda za dijetetiku." A hocu da se ugojim barem 20kg.

[Paranoid Androgynoid]

a mekdonalds?
pogledaj film Supersize Me pa probaj i ti tako nesto.

[Mars]

Originally posted by V I V I S E C T

Originally posted by fazza
Ugojio sam se tek poshto sam pocheo da pijem antidepresiv.

Do sada je ovo najbolja solucija. Poshto sam daleko od "zavoda za dijetetiku." A hocu da se ugojim barem 20kg.

Ja od Zolofta skinuh svojih zimskih 5kg LAKO, lakse nego inace.
Tako da...il je individualno ili zavisi od leka.

Ne znam za to gojenje...Moja kuma jede veknu hleba za obrok, 2l coca-cole dnevno, slatkisi, testa, junk...i mrsava.

Ja bih svejedno udario na sport.

[Dragonite]

Skini se sa Salbutamola.
On se koristi kao zamena za klenbuterol pri brzom mršavljenju.

Doduše, čekaj šta će Kiborg da kaže za povezanost inhalacije salbutamola i mršavljenja, sad nešto kontam da to možda i nije povezano.

Presna jaja?
Znaš, postoji jako dobar razlog zašto se hrana termički obrađuje. Time se razbiju veći molekuli na manje (ugljeni hidrati *polisaharidi* na oligosaharide, proteini na manje proteine ili amino kiseline itd) i organizam preko creva može lakše da ih apsorbuje.
Inače samo prođu kroz tebe.
Bre, niko više ne pije živa jaja. Osim toga, belance ti je protein, od njega ćeš teško da se gojiš.

A i zavisi od vrsta namirnica koje uzimaš.
Daj dodatni info.

[Frey]

Uzmeš gainer u nekoj sportskoj prodavnici i kreneš u teretanu.

[Mars]

Originally posted by Dragonite
Bre, niko više ne pije živa jaja. Osim toga, belance ti je protein, od njega ćeš teško da se gojiš.

Pije Rocky Balboa.

A izgleda nije jedini. A, pazi - priča o NEGATIVNOM efektu modifikacije proteina termičkom obradom:

"I highly recommend consuming raw eggs as a way of making sure you get high quality protein and fats into your diet.
Why would anyone eat the eggs in a raw form? Heating the egg protein actually changes its chemical shape, and it is this change in the protein structure which can easily be a cause of allergies. The heating also destroys many of the nutrients and proteins found inside the egg. "
(ceo tekst, ukljucujuci i pricu o salmoneli, naravno)


A od belanca neće da se ugoji, u smislu sala, ali ako krene u teretanu - otići ćemu u mišiće, što ja nekako više volim. I kod sebe i kod drugih.

Sad...kome se kako svidja.


@Vivi, koliki ti je BMI?

[Dragonite]

Originally posted by Mars

Pije Rocky Balboa.

A izgleda nije jedini. A, pazi - priča o NEGATIVNOM efektu modifikacije proteina termičkom obradom:

"I highly recommend consuming raw eggs as a way of making sure you get high quality protein and fats into your diet.
Why would anyone eat the eggs in a raw form? Heating the egg protein actually changes its chemical shape, and it is this change in the protein structure which can easily be a cause of allergies. The heating also destroys many of the nutrients and proteins found inside the egg. "
(ceo tekst, ukljucujuci i pricu o salmoneli, naravno)


A od belanca neće da se ugoji, u smislu sala, ali ako krene u teretanu - otići ćemu u mišiće, što ja nekako više volim. I kod sebe i kod drugih.

Sad...kome se kako svidja.


@Vivi, koliki ti je BMI?

Rocky

Pa baš ti i nije nešto ovaj članak, a ionako ima milion knjiga o raznoraznim čudotvornim načinima ishrane. The thing is, the very heating of the proteins causes them to break down to amino acids so they could be easily absorbed.

Neće ta živa belanca da mu odu u mišiće. Samo će da prolete.

Btw, BMI je totalno zastarela i nefunkcionalna metoda.

[Mars]

Jel?? A toliko su se kleli u to.
Prof Jorga u emisiji "Ključ", doduše, samo mi to pada na pamet...

I šta sada nije totalno zastarelo, koja je danas metoda funkcionalna?

[Morgan Le Faye]

Jaja od japanske prepelice se moraju konzumirati presna, tako pishe...valjda su samo tada lekovita.
Kada vec pijem ta, krenuo sam i kokoshija u nadi da ce me udebljati, ali bez uspeha.

Bojim se da vezbam, jer kao shto rekoh telo ce mi pocheti jesti ovo malo mishica, jer nemam sala.
Ortak mi kaze da je mnogo lakshe prvo nabaciti salo, a onda isto pretvoriti u mishicnu masu.
Danas sam bio u selu, i skoro svi su lepo popunjeni, jedino ja kao statista za film o Jasenovcu.

BMI mi je 19.5, ali zbog konstitucije (tanke kosti, krakat) izgledam...pa recimo da sam ja jedina osoba koju znam da kupuje odecu koja me chini debljim, u suprotnom moja silueta = chicha glisha.

Ovo je moja ishrana u toku prosechnog dana:

>1kg voca
ako jedem ribu mogu pojesti isto oko 1kg,
ako jedem obicno meso u obliku slanine, cevape, sarme oko pola kg.
barem 200g chokolade i ostalih slatkih stvari
>1l zelenog chaja
1l soka (gustog)
>2l vode
orasi, pistaci, kikiriki, svakakve grickalice >300g
hleb pola vekne minimum
2 jaja od prepelice
6+ obicnih jaja

[Mortis]

Pocni da vezbas. Telo ce tad osetiti da treba da ulaze u misice i dobices masu i to misicnu. Teretana, da se razumemo... ako radis aerobne vezbe desice se to cega se bojis. Izbaci zeleni caj iz ishrane.

Jedna stvar koju nisi rekao... koliko zujis? Drugim recima, koliko si dnevno na nogama? Ektomorfi (stapovi) provode veci deo dana aktivno, spavaju krace. Ako je to slucaj s tobom, odvoj malo vremena za kauc, daljinski u ruke... kladim se u litar krvi (moja je 0 grupa) da ti to nije deo dana.

[spliff]

junk food
puno slatkisha

[Paranoid Androgynoid]

o boze sta on sve moze da pojede a da se ne ugoji

[J...]

Prvo, ne znam zasto zelis da se ugojis. Treba da jedes koliko ti prija u suprotnom rizikujes neki poremecaj ishrane.

A drugo, ja bih na tvom mestu obratila paznju na eventualnu pojavu dijabetesa. Treba cesce da kontrolises krvnu sliku narocito ako imas nekog u porodici ko to ima.

[Dragonite]

Originally posted by V I V I S E C T
Jaja od japanske prepelice se moraju konzumirati presna, tako pishe...valjda su samo tada lekovita.
Kada vec pijem ta, krenuo sam i kokoshija u nadi da ce me udebljati, ali bez uspeha.

Naravno da neće.

Originally posted by V I V I S E C T
Bojim se da vezbam, jer kao shto rekoh telo ce mi pocheti jesti ovo malo mishica, jer nemam sala.
Ortak mi kaze da je mnogo lakshe prvo nabaciti salo, a onda isto pretvoriti u mishicnu masu.

LOL, ne, sve si shvatio naopako.
Ako kreneš sa teretanom, prvo ćeš se ugojiti: 1. jer će ti mišići porasti zbog povećanja mišićnih vlakana 2. zbog popunjavanja glikogenskih depoa u mišićima. A i bićeš stalno gladan.
Ortak je lupio i ostao živ.

Originally posted by V I V I S E C T
Ovo je moja ishrana u toku prosechnog dana:

>1kg voca
ako jedem ribu mogu pojesti isto oko 1kg,
ako jedem obicno meso u obliku slanine, cevape, sarme oko pola kg.
barem 200g chokolade i ostalih slatkih stvari
>1l zelenog chaja
1l soka (gustog)
>2l vode
orasi, pistaci, kikiriki, svakakve grickalice >300g
hleb pola vekne minimum
2 jaja od prepelice
6+ obicnih jaja

Ova ishrana ti je super ako bi naporno vežbao u teretani. Mogao bi prilično brzo da dobiješ dosta mišića.
Ovde vidim puno nemasnih proteina (riba, mada ne piše koja), jaja, zatim puno mesa (proteini+masti), nešto ugljenih hidrata (hleb, grickalice, čokolada) ali ne vidim masti - to ti fali za gojenje.
A i puno čaja, vode, sokova koji ubrzavaju varenje.
Uostalom, šibni U2U.

[jukie]

Dakle, hajde da krenemo:

-gutanje zasićenih masti ("jedi džank fud") - ma jeste li vi normalni da IKOME to preporučujete? To ni Eskimi ne jedu, onaj blubber koji oni jedu je hranljiviji od džank fuda

-živa jaja mogu da imaju salmonelu i razne druge mikrobe (prethodno su izašla iz kokine kloake a onda pala u slamu gde su koka i njene drugarice prethodno vršile nuždu i gacale prljavim nogama)

-naši digestivni sokovi u želucu dovode do denaturacije svakog proteina (sem ako ga pojedeš toliko da ti izlučeni sokovi nisu dovoljni), a proteini u belancetu jajeta su njonja koji se sapliće o vlastite pertle koliko ih je lako denaturisati

-BMI je glupa metoda jer predviđa da su svi ljudi istog oblika tela i da se na taj istovetni ram samo dodaju ili sa njega uklanjaju masne naslage. Del Troter iz Mućki koliko god da malo jede (videti prvu sezonu kada je bio mlad i mršav) nikada ne bi mogao da ima BMI kao Rodni Troter, zato što je njegovo telo šire; ramena i kukovi su mu širi kad ga gledaš spreda, što znači da su mu te kosti duže (dodatna masa) i moraju da budu i deblje jer bi se inače skršio kao kula od karata. Ja kada sam bio na drastičnoj reduktivnoj dijeti i dostigao gornju ivicu neke normalne težine po BMI, videle su mi se sve kosti kukova kao da sam iz Aušvica (tada sam i prekinuo tu dijetu jer sam se plašio da će mi kosti popucati ako se malo udarim). Lav i gepard kada su u najboljoj kondiciji svaki za svoju vrstu imaju drastično različit BMI. E pa neki ljudi su građeni kao lavovi a drugi kao gepardi.

-jaja japanske prepelice JESU lekovita presna, ali to nema veze sa proteinima nego sa nekim dodatnim hemijskim materijama koje se prirodno javljaju koncentrisane u prepeličjim jajima, i koje se razlažu kuvanjem. Inače, ta jaja su majušna i treba pojesti dvadesetak da bi to predstavljalo jedan obrok (pogotovo za nekog ko mnogo jede).

[reveal]

Originally posted by V I V I S E C T
Ima li neko slichan problem?

Takodje. Potpuno isti problem. Sta god da pojedem sve momentalno i izbacim. Dosushe, kada sam pocela poprilicno nezdravo da se hranim, u svoj toj frustraciji da zelim da se ugojim, dobila sam maaaali stomachic. I to je sve.
Nazalost, ta losa ishrana, a pod tim mislim na Mc, tonu chokolada, jaffa, keksica sto zamenjuju obrok, samo moze lose da utice na zdravlje.

Rekle su mi neke starije, iskusnije zhene da se dzaba trudim... posle 25-te godine sve krene nagore , pa i kile.
Tako da chekam....

[Paranoid Androgynoid]

Originally posted by reveal
Rekle su mi neke starije, iskusnije zhene da se dzaba trudim... posle 25-te godine sve krene nagore , pa i kile.
Tako da chekam....

so true
ne znam koliko vivi ima godina.. ali znam da sam i ja do pre jedno godinu dana zdrala isto koliko i on i sve sto pojedem kao da nikada nisam ni pojela, ne vidi se nigde.
..a onda sam proslavila poslednji rodjendan i sve krenulo naopako zato i patim sada toliko za hranom, jer i dalje imam psihicku naviku da jedem toliko i da jedem svasta, samo sto se sada vidi sta sve pojedem za razliku od prethodnih godina

[Kiborg]

Inhaliran salbutamol nema uticaja na telesnu težinu. Tablete slbutamola bi mogle da deluju kao sagorivači masti ali u jako visokim dozama,većim od onih koje se daju u svrhe lečenja (kada lek osim na beta2, počne da deluje i na beta3 receptore na masnim ćelijama, ali taj efekat je kratkog veka zbog takozvane down-regulacije beta receptora itd...).

Smanji zeleni čaj i zameni ga nekim drugim. Ekstrakt zelenog čaja se često koristi u formulama za sagorevanje masti. Sadrži supstance slične kofeinu koje ubrzavaju metabolizam.

Nema svrhe da jedeš sirovu hranu. Juki je objasnio zašto se preporučuje da se jaja od prepelice jedu sirova, ali to važi samo za njih Dalje, sirova hrana se teže vari (iako naravno HCl iz želuca denaturiše proteine, ali s obzirom na količinu pokedinačnog obroka to nekad i nije dosta). A kada su proteini u pitanju u proseku 15% njihove kalorijske vrednosti se upotrebi za varenje, a postoji i povećanje metabolizma narednih nekoliko sati od obroka bogatog proteinima, to je tzv. SDE (specifični dinamički efekat). On je direktna posledica komplikovanog procesa varenja proteina, zato je najbolje što bolje ih pripremiti za taj proces U onom tvom spisku hrane nema masti, a one treba da čine do 30% ukupno unete hrane u toku dana. Kad biraš ribu, npr, biraj masnije sorte, em je zdravije, em je kaloričnije. Dodaj Beviplex, vitamini B kompleksa povećavaju apetit. Kilogram masnog tkiva vredi oko 7800 kilokalorija, tako da ti je toliko postrebno da bi se ugojio jedan kilogram više. Dovoljno je da dodaš oko 500kcal preko svojih dnevnih potreba svakodnevno u ishranu da bi na kraju nedelje imao oko pola kila više

Spavaj redovno. - Dovodi sve hormonske osovine u ravnotežu. Bar osam sati dnevno. Ili onoliko koliko ti je dovoljno da se osećaš odmorno i sveže kad ustaneš i da tako potraje tokom dana Nije loše da uvedeš popodnevno spavanje ako osetiš potrebu, najduže 1.5 sat.

Vežbaj slobodno u teretani - Aktiviranje velikih mišićnih masa povećava lučenje insulina i hormona rasta. Oba su anabolički hormoni koji omogućavaju izgradnju mišićne mase. Bitno je da i tu postoji umerenost, preterano vežbanje iscrpljuje organizam i može da ima suprotne efekte. Treba da vežbaš maks. 3 dana u nedelji kao početnik, sa obavezno jednim danom odmora između odlazaka u teretanu. Konsultuj se, sa Dragoniteom na primer, ili nekim drugim u ko se to razume, a da ti je pri ruci, kako se vežba za povećanje mase.

BMI možda nije savršen, ali trenutno nema toiko jednostavnog, a pouzdanog metoda. BMI se generalno ne primenjuje kod sportista i dece. Uz BMI je poželjno posmatrati i procenat telesne masti i obim struka kod muškaraca i kukova kod žena, kao neke pokazatelje uhranjenosti. Mi u medicini imamo i gomilu drugih pokazatelja za neuhranjenost, ali to kod kuće ne može da se meri tako lako. 19.5 nije loše, ali to govori samo da imaš odgovarajuću masu za svoju visinu, a ne da li si lepo građen ili ne Ja recimo imam idealan BMI, ali mi šlauf malo smeta Idealni BMI se kreće oko 22-23, ali od 19-25 je normalan BMI, tako da si ti negde blizu donje granice.

Manje se živciraj - Lako reći, teško učiniti, al' probaj

Ponekad sve ima svoju podlogu u zdravstvenom stanju ali je to češće povezano sa značajnim gubitnok težine i nemogućnošću da se isti nadoknadi. To je takozvani "metabolic wasting", ali nema to veze sa hronično mršavim ljudima Eventualno korisno u ovom kontekstu bibilo spomenuti štitnu žlezdu. Neka blaga hipertireoza može da ubzava metabolizam do te mere da ti komplikuje tovljenje. Tada bi trebalo da imaš znojenje dlanova, drhtanje ruku, tahikardiju - puls u miru često veći od 100/min, da ti bude toplije nego drugima - gde svi nose džempere ti nosiš kratke rukave, često agresivno ili nervozno reagovanje...

Rezultati se ne postižu preko noći. Upornost i strpljenje.

[Sunce]

Moj savet - nemoj da se gojis. Kad ti se metabolizam bude usporio, ugojices se.

[Azdaja]

Originally posted by Sunce
Moj savet - nemoj da se gojis. Kad ti se metabolizam bude usporio, ugojices se.

Slazem se,iako imam i ja problema sa tim-ponekad 'fala...

Ali ako bas zelis da nabacic koju kg "nabrzinski" probaj sa Juhu cokoladicama-provereno:kosach:

[mirth]

I nisam bas neki ekspert za temu posto nikad nisam uspela da se ugojim, ali sam primetila da mi zdraviji zivot i zdravije navike pomazu daleko vise nego junk food i slicne stvari od kojih se goje osobe koje imaju sporiji metabolizam.

Dakle, neovisno o kolicini i vrsti hrane koju unosim, gojim se kada jedem redovno, dakle 3 obroka dnevno, pozeljno svaki dan u isto vreme, kada redovno spavam (u priblizno isto vreme lezem i budim se), ne pusim, ne radim milion sati u kontinuitetu i slicno.

Na moju zalost, nisam u mogucnosti (a ni u zelji nekoj, da se ne lazemo bas) da odrzavam takav tempo, a i rezultati nisu bas toliko zadovoljavajuci da bih se toliko trudila. U mom slucaju je genetski, i kako vidim po primerima iz porodice ne ide bas 'nabolje' s godinama... Inace mi smeta samo zato sto hardver nije uvek u mogucnosti da isprati softver, no vremenom sam shvatila da mi je softver prezahtevan i za neke mnogo impozantnije hardvere od mog, kao i to da kvantitet hardvera nije uvek u balansu sa kvalitetom, mada je ipak fakat da se generalno malo snaznije i bolje osecam (cak mi je i raspolozenje bolje!) kad nabacim par kilograma.

Probaj da ustalis malo navike, ako ni to ne pomogne - pomiri se sa svojom konstitucijom. Nista joj ne fali sve dok ti ne pravi zdravstvene probleme.

[Morgan Le Faye]

Odluchih da uradim testove za tiroidnu zlezdu (Kiborg me uplashio) nisam ja plashljiv, nego posle muchenja s adenovirusom bojim se za zlezde s unutrashnjim luchenjem.
Shta god test pokazao cu krenuti u teretanu. Pa shta mi bog da, kakve sam srece ukochicu se prvog dana i tri meseca ici po lekarima.

Moj plan 20kg vishe za godinu dana (nema shanse.)

[KiWi]

B kompleks + med ... svako jutro .... moja komšinica je tako sa 50kg (što je malo na njenu visinu) dogurala na 62kg što je normalno ...

Originally posted by V I V I S E C T
Odluchih da uradim testove za tiroidnu zlezdu (Kiborg me uplashio) nisam ja plashljiv, nego posle muchenja s adenovirusom bojim se za zlezde s unutrashnjim luchenjem.
Shta god test pokazao cu krenuti u teretanu. Pa shta mi bog da, kakve sam srece ukochicu se prvog dana i tri meseca ici po lekarima.

Moj plan 20kg vishe za godinu dana (nema shanse.)

Jak ti je plan ako znaš da neće uspeti ... c c c ... ne odustaj! Ako treba, pozajmiću ti ja

Kako ti zvuči ovo? Ovo je odgovor na temu o prebrzom metabolizmu.


You realize, R., that yours is a problem two-thirds of North Americans would love to have. Not that that's much comfort, I'm sure. I've heard this "fast metabolism" stuff for years, and as far as I've been able to discover it's nonsense. Differences in basal metabolic rate (a measure of the rate at which the body burns energy while at rest) per unit of body weight among healthy individuals of the same sex are relatively minor. Major differences are usually accounted for by some disorder like hyperthyroidism. If you have any suspicions in this regard, see a doctor.

Illness aside, you may have poor eating habits or an excessively frantic lifestyle--stress tends to increase the metabolic rate. I've heard other explanations for chronic thinness, but they all sound pretty dubious. For instance, one of my doctor buddies has advanced the proposition that body weight is related to the length of your small intestine--the longer it is, supposedly, the more food you absorb. Sure, doc.

The most straightforward explanation is that people who have a hard time gaining weight (what we refer to as ectomorphs) simply have fewer muscle and fat cells to absorb the extra bulk than more athletic types. Fortunately, tests have shown that weight training can add new muscle cells, a process called hyperplasia. This is a lot more work than simply strengthening existing muscle cells, admittedly, but you can take some comfort in the fact that the new muscle cells stay with you all your life, even if you knock off weight training later on.

What you need is a systematic weight gain program: eating (lots of carbohydrates, a fair amount of protein, no junk) plus weight lifting, with an emphasis on upper body exercises--six to eight repetitions per exercise with heavy weights. Increase the weight as soon as you can do more than eight reps. Patience is advised. The common wisdom among weight lifters is that you can gain about seven pounds of pure muscle a year. This may seem a little slow, but it can be done as long as you have the Proper Attitude. You think Arnold Schwarzenegger said, "It might help but I doubt it"?

[Morgan Le Faye]

Originally posted by KiWi

B kompleks + med ... svako jutro .... moja komšinica je tako sa 50kg (što je malo na njenu visinu) dogurala na 62kg što je normalno ...

Originally posted by V I V I S E C T
Odluchih da uradim testove za tiroidnu zlezdu (Kiborg me uplashio) nisam ja plashljiv, nego posle muchenja s adenovirusom bojim se za zlezde s unutrashnjim luchenjem.
Shta god test pokazao cu krenuti u teretanu. Pa shta mi bog da, kakve sam srece ukochicu se prvog dana i tri meseca ici po lekarima.

Moj plan 20kg vishe za godinu dana (nema shanse.)

Jak ti je plan ako znaš da neće uspeti ... c c c ... ne odustaj! Ako treba, pozajmiću ti ja

Kako ti zvuči ovo? Ovo je odgovor na temu o prebrzom metabolizmu.



The common wisdom among weight lifters is that you can gain about seven pounds of pure muscle a year.

To je oko 3kg godishnje, znachi da bi dostigao neki lichni ideal... potrebno je oko 6.6godina.

[Sunce]

Beviplex obavezno pocni da pijes...Potrebno je da pronadjes svoju optimalnu troficku piramidu. Klasicna kaze da najvise treba jesti ugljene hidrate (zitarice itd.); zatim voce i povrce (nesto manje); onda meso, jaja i mlecne proizvode (jos manje); zatim masti i ulja (jos manje); a tek onda slatkise (njih najmanje). Sta ti najvise jedes?