Bootstrap Framework 3.3.6

[Sixto]

Jbg, nemam fotku pre i posle pa da ti docaram, jelte... veruj na rec il nikako, sta da ti kazem....

[Kiborg]

Ja s proteinskom dijetom po Dukanu smršam relativno brzo a imam utisak da ne gubim mišićnu masu - evo sad oko 8kg za 5 nedelja

Ali ne unosim sve proteine samo hranom, već dodajem i whey proteine, da postignem barem 1g/kg telesne težine

[Sixto]

Problem je sto ljudi ocekuju spektakularan prinos misicne mase, a to je bez anabolika nemoguce.

[Kiborg]

Na svu sreću, meni je dosta da se vidi ovo što imam, što i nije malo
Mada i meni je zanimljivo da dosta ljudi misli da se "salo pretvara u mišiće" dok vežbaju, i da istovremeno mogu da skinu salo i nabace mišiće

[Sixto]

Pa prvo ne moze, drugo moze, o tom se radi!

[bern]

ne znam, čitao sam nešto o tome i liči mi na dva različita metabolizma koja se ne podnose mnogo. makar ne kratkoročno. a tu je i genetika.

[Sixto]

Pa vecina ljudi odvaja trening za masu i za smanjenje masti... al ne mora nuzno.

Zasto bi se covek razvaljivao ugljenim hidratima u cilju nabacivanja misicne mase. Energija potrebna za misicni rad moze da se dobije i sa manje kalorijskog unosa a da bude dovoljna za ceo trening.

[Anhedonie]

Vrhunac mog trcanjanja je kad popijem kafu pa mi se naglo prikenja

[sing&dunum]

[/url]Vrhunac mog trcanjanja je kad popijem kafu pa mi se naglo prikenja

ont

Trcanje mi je najdosadnija sportska aktivnost koju mogu da zamislim.
Letenje bi, s druge strane, bilo divno praktikovati. Leti li neko?

[Sixto]

[scout_finch]

jako je tesko u isto vreme dobiti znacajniju misicnu masu i izgubiti masti, osim ako u startu imas jako malo viska, tipa 5,10 kg. sve preko toga zahteva ili prvo skidanje mase pa nabacivanje misica ili koriscenje ozbiljne hemije.

[bern]

^ e hvala, scout. isto i ja mislim.

veoma je naporno sve uskladiti, a swičovanje metabolizma iz anaboličkog HIT-a (high intensity training) sa suficitom kalorija u aerobni sa defictom mislim da je dugoročno samo mrcvarenje.

bez obzira na to odakle kalorije dolaze (masti, uglj, proteini), računa se dnevni dugoročni zbir. u potrošnju spada bazični metabolozam + ono što se potroši na treningu.

ukoliko je tijelo u minusu sa kalorijama (10-15%), mršaviće dugoročno i vrlo zdravo.

tijelo ne pravi mišiće kad je "u minusu" (zapravo, tad je vjerovatnije da će ih trošiti, ali zavisi od deficita i aktivnosti).

[Oziris]

^ A da probas sa ketogenom dijetom?

[emo_haos_]

mene zanima kako se obući za trčanje na nešto nižim temperaturama. pogotovo devojke (jer sam mišljenja da muškarci nisu ni približno toliko osetljivi na hladnoću). ja sam ranije znala i po snegu da džogiram, ali looking back, skontala sam da to i nije bilo pametno.
da li se samo pretovariti odećem ili to nije dobro rešenje?

[scout_finch]

ja sam i po snegu trcala u sortsu, samo sam gore oblacila majicu pa duks. i idealno bi bilo da majica do tebe ne bude od pamuka jer se pamuk lako natopi znojem a tesko se susi, mada sam ja uvek trcala u pamucnoj majici jer me sve drugo lako iziritira jer imam osetljivu kozu. zato sam se uvek trudila da ne dozvolim da pocnem da se hladim pre nego sto udjem u toplu prostoriju.

[Sixto]

[/url]^ e hvala, scout. isto i ja mislim.

veoma je naporno sve uskladiti, a swičovanje metabolizma iz anaboličkog HIT-a (high intensity training) sa suficitom kalorija u aerobni sa defictom mislim da je dugoročno samo mrcvarenje.

bez obzira na to odakle kalorije dolaze (masti, uglj, proteini), računa se dnevni dugoročni zbir. u potrošnju spada bazični metabolozam + ono što se potroši na treningu.

ukoliko je tijelo u minusu sa kalorijama (10-15%), mršaviće dugoročno i vrlo zdravo.

tijelo ne pravi mišiće kad je "u minusu" (zapravo, tad je vjerovatnije da će ih trošiti, ali zavisi od deficita i aktivnosti).

Auuuuuuu, ovo je tek zabluda.

Organizam energiju iz misica tj iz proteina obezbedjuje samo kad su mu nedostupni ostala dva izvora energije. To su kahekticni ljudi koje gledas na slikama iz Ausvica.
Ne preterujte toliko...

[Oziris]

Auuuuuuu, ovo je tek zabluda.

Organizam energiju iz misica tj iz proteina obezbedjuje samo kad su mu nedostupni ostala dva izvora energije. To su kahekticni ljudi koje gledas na slikama iz Ausvica.
Ne preterujte toliko...

[bern]

@Sixto napisah li ja fino: "tijelo ne pravi mišiće kad je "u minusu" (zapravo, tad je vjerovatnije da će ih trošiti, ali zavisi od deficita i aktivnosti)."

ne sjećam se tačnih brojki, pa ih neću navoditi, ali postoji jedan kalorijski prag: ako se on pređe, a ne postoji fizička aktivnost, tijelo kreće da "rastvara" mišiče; ako se taj prag pređe uz prisustvo fizičke aktivnosti, mišićno tkivo još neko vrijeme se ne troši.

prelazak tog praga svakako usporava matabolizam i čini malo koristi.

@Oziris
pročitao sam knjigu o katogenoj dijeti... možda, ali mjerenje svega na gram, velika preciznost, kontrola azota, kontrola katogenog stanja... very complicated.

[Sixto]

Ne bi dalje da nastavljam diskusiju. Ovde je rec o osnovnoj biohemiji i fiziologiji... tako da...

Good luck!

[emo_haos_]

[/url]ja sam i po snegu trcala u sortsu, samo sam gore oblacila majicu pa duks. i idealno bi bilo da majica do tebe ne bude od pamuka jer se pamuk lako natopi znojem a tesko se susi, mada sam ja uvek trcala u pamucnoj majici jer me sve drugo lako iziritira jer imam osetljivu kozu. zato sam se uvek trudila da ne dozvolim da pocnem da se hladim pre nego sto udjem u toplu prostoriju.

u šortsu po snegu? c c c, pa jel znaš ti da sve od nogu polazi

[scout_finch]

ja mislim da se to odnosi na stopala
ja sam trenirala cele zime ragbi u sortsu i duksu, sa sve padanjem po snegu, i nikad se nisam razbolela. smetaju mi nogavice od trenerke dok trcim, uvek mi je bilo lakse da istrpim hladnocu par minuta dok se ne zagrejem. samo ispod sortsa uvek imam i biciklisticki sorts

ali ja toliko dugo nisam trcala da je mozda doslo i do znacajnijih klimatskih promena u medjuvremenu

[emo_haos_]

evo, nakon "1oo godina", ja bila na trčanju. scout, nećeš verovati, sve u pamučnim legginsicama ispod trenerke i kapom + kapuljačom :hipohondarka:

jest da je to što sam ja sad pretrčala za nekog smešna razdaljina i brzina, ali ja sam ponosna da sam se opet pokrenula

[Blady]

Bila sam pre neki dan.
Evo lepse vreme, samim tim i ja sa njim
S obzirom da krecem i kod fizioterapeuta na vezbe, taman cu videti sa njim i za trcanje

[emo_haos_]

moj drugi trening ove godine

[Blady]

Cenim da je meni dosta 7km

[Dr_Shortbus]

Već od sutra.

[neobavesten]

sve dobre odluke (ostavljanje pusenja, dijeta) pocinju sutra

[blenta]

[/url]E ja razmisljam da krenem ponovo, al na traci. Meni je traka zakon, pa nek sam proklet i razmazen snob. Kapiram da se retko ko slaze sa mnom, i vise su ljudi za trcanje u prirodi.
Ja dok se spremim i izadjem napolje, i odem do neke staze ili keja, prodje me volja. Plus napolju cim upadnem u krizu, odma stanem da odmorim, pa zabusavam, a traka se vrti i dalje, pa se nekako nateram da izdrzim vise

ma jebo prirodu, sve to treba asfaltirati.

nego kiborze napisi nam deder tu dijetu za mrsavljenje

[acid drop]

Ja već 5. dan skačem.
Danas sam prvi put osetila da mi je porasla kondicija, pa uskoro krećem i da trčim i vozim bajs.

Konačno nisam izgubila motivaciju.

[Blady]

Kontam da idem veceras
sutra cu krmaciti..