Bootstrap Framework 3.3.6

[stefan19]

Znaci ovako... Ubedljivo najgora workout mi je ledja i kobra. Znaci to kad moram da radim, kao na vesanje da me neko tera. Najvise me nervira jer su sprave tako glupe da ni ne osetim napor u misicima...
Koja je vasa najgora vezba i zasto?

[shishmish]

mrtvo dizanje

[stefan19]

Sta je mrtvo dizanje? Za triceps kad dises celo telo?

[shishmish]

a sta je kobra?

mrtvo dizanje (tako moj trener zove, verovatno ima drugi naziv a i posebnu spravu za to)
stav: cucanj, telo nagnuta unapred..
sipka i teg samo sa jedne strane a s drugom je oslonjena na pod
sipku uhvatis sa strane gde je teg ( naravno) i dizes u pravcu grudi...
samo ruke rade

[stefan19]

Originally posted by shishmish
a sta je kobra?

mrtvo dizanje (tako moj trener zove, verovatno ima drugi naziv a i posebnu spravu za to)
stav: cucanj, telo nagnuta unapred..
sipka i teg samo sa jedne strane a s drugom je oslonjena na pod
sipku uhvatis sa strane gde je teg ( naravno) i dizes u pravcu grudi...
samo ruke rade

Au... Zvuci zajebano. Bas cu da probam...
Nisam siguran da li se kobra isto i na srpskom zove, to je u stvari deo ledja pri vrhu. Znas kako kad podignes i rasiris ruke, taj deo gde su lopatice i sa strane... To se zove kobra jer tako izgleda... To me najvise smara.
A od vezbi in particular, nervira me masina za ledja, gde podignes i rasiris ruke, pa vuces tegove iza vrata.
Pored toga, dupe i noge me takodje ubitacno smaraju.
Najjaci mi je cardio (ili trcanje) jer mogu da slusam muziku i da se dobro oznojim...

[shishmish]

Originally posted by stefan19

nervira me masina za ledja, gde podignes i rasiris ruke, pa vuces tegove iza vrata.
Pored toga, dupe i noge me takodje ubitacno smaraju.
Najjaci mi je cardio (ili trcanje) jer mogu da slusam muziku i da se dobro oznojim...

lat mashina... meni je ona super...
a cardio mi je bzvz
vise volim da trcim u prirodi...

a omiljena vezba... varira u zavisnosti koji deo tela oblikujem/jacam

[Dirrty]

Navede ti stefane i dupe i noge... i ramena i ruke...

Mozda ti je zato toliko definisan stomak jer te to jedino ne smara pa si mu ga bas dao po tome

[shishmish]

drti imas li ti neke vezbe za dupe?

[stefan19]

Originally posted by Dirrty19g
Navede ti stefane i dupe i noge... i ramena i ruke...

Mozda ti je zato toliko definisan stomak jer te to jedino ne smara pa si mu ga bas dao po tome

Hahaha,... Stomak skoro uopste i ne radim
Jok, biceps/triceps mi je super. Grudi volim, ramena OK, ali ledja, a noge i bulja pogotovo = Smrt!!!

[stefan19]

Originally posted by shishmish
drti imas li ti neke vezbe za dupe?

Kako nema... Evo ga; Drti se Trti

[Dirrty]

Originally posted by shishmish
drti imas li ti neke vezbe za dupe?

Moje omiljene... mislim da su za butine i guzicu a mozda i za nesto vise
Legnes na ledja, ruke polozis uz telo.
Savijes noge u kolenima i dizes zadnji trap... ali pri spustanju ne dodirujes pod.

Da li me je iko shvatio?

Mada moram priznati da sam tek sada krenuo sa tim stvarima...
Dupe mi je prirodno takvo, otkud ja znam zasto!
Ali sam oduvek dzuskao trteci se... tako da kapiram da je to doprinelo tome

[shishmish]

Originally posted by Dirrty19g


Moje omiljene... mislim da su za butine i guzicu a mozda i za nesto vise
Legnes na ledja, ruke polozis uz telo.
Savijes noge u kolenima i dizes zadnji trap... ali pri spustanju ne dodirujes pod.

Da li me je iko shvatio?

Mada moram priznati da sam tek sada krenuo sa tim stvarima...
Dupe mi je prirodno takvo, otkud ja znam zasto!
Ali sam oduvek dzuskao trteci se... tako da kapiram da je to doprinelo tome

drtino... pricas sa profesionalcima

[Dirrty]

Pa ne znam bas kakve su mi sposobnosti objasnjavanja pismenim putem.

Ja bih to mnogo bolje objasnio uzivo

[shishmish]

Originally posted by stefan19

, ali ledja, a noge i bulja pogotovo = Smrt!!!

pa za ledja ti je najbolja lat mashina kja je meni super... jbg... tebi nije...

a za noge-- izdrzaj...
uz zid u sedecem polozaju pa koliko izdrzis
pa red cucnjeva...
i to mi nije strasno

[shishmish]

Originally posted by Dirrty19g
Pa ne znam bas kakve su mi sposobnosti objasnjavanja pismenim putem.

Ja bih to mnogo bolje objasnio uzivo

ne sumnjam ...
ali ne meni

[Dragonite]

Originally posted by stefan19

Originally posted by shishmish
a sta je kobra?

mrtvo dizanje (tako moj trener zove, verovatno ima drugi naziv a i posebnu spravu za to)
stav: cucanj, telo nagnuta unapred..
sipka i teg samo sa jedne strane a s drugom je oslonjena na pod
sipku uhvatis sa strane gde je teg ( naravno) i dizes u pravcu grudi...
samo ruke rade

Au... Zvuci zajebano. Bas cu da probam...
Nisam siguran da li se kobra isto i na srpskom zove, to je u stvari deo ledja pri vrhu. Znas kako kad podignes i rasiris ruke, taj deo gde su lopatice i sa strane... To se zove kobra jer tako izgleda... To me najvise smara.
A od vezbi in particular, nervira me masina za ledja, gde podignes i rasiris ruke, pa vuces tegove iza vrata.
Pored toga, dupe i noge me takodje ubitacno smaraju.
Najjaci mi je cardio (ili trcanje) jer mogu da slusam muziku i da se dobro oznojim...

Mrtvo dizanje, opasno dobra vežba

A ti Stefane, povlači ukrštene sajle unazad i diži lateralno tegove za taj deo koji zovete 'kobra'.

Kako to misliš 'vučeš tegove iza vrata'? Pullover mašina?

Ako je pullover mašina, onda treba težinu da vučeš laktom a ne rukom.

EDIT: sad sam shvatio. Pošto je to vežba za latisimus dorsi možeš da radiš i 'veslanje' - jebem li ga, možda se čak kaže i rowing. Isto sranje, samo sedneš i povlačiš sajlu ka grudima. Ravnotežu održavaj sopstvenom težinom.

Dupe i noge: iskorak.

Mene vazda smarala zadnja loža, bila kratka sprava u teretani, kao i većina vežbi za ramena.

[Sixto]

Originally posted by shishmish
a sta je kobra?

mrtvo dizanje (tako moj trener zove, verovatno ima drugi naziv a i posebnu spravu za to)
stav: cucanj, telo nagnuta unapred..
sipka i teg samo sa jedne strane a s drugom je oslonjena na pod
sipku uhvatis sa strane gde je teg ( naravno) i dizes u pravcu grudi...
samo ruke rade

To nema veze sa mrtvim dizanjem!
Mrtvo dizanje je kad je telo s ispravljenim nogama, trup u pretklonu, u rukama jednorucni teg i pokret se sastoji iz izlaska iz pretklona u vertikalan polozaj tj uspravljanja!
Pogadja zadnju lozu buta, erektore trupa, zadnjicu!
Jako losa za lumbalnu kicmu, moze se i bez nje! Opasnija i od cucnja!

[Sixto]

OT: najgora ubedljivo mi je zgib za ledja! Samim tim i svako vucenje s gornjeg kotura!

[colorado]

Od mog zivota, jedino je teratana dosadnija...

[Sixto]

Kobra!
Kako holivudski to zvuci!

[^RAY^]

E,ajd predlozite plan 7-dnevnog jelovnika.
Cilj:Eliminisati masne naslage sa stomaka i oko struka i izgradnja misicne mase.
Trening: Pon,Sre,Pet teretana
Uto,Cet Kardio, 25min
Ned Odmor

Koji odnos UH,Fat,Proteina?

[~ Le Saint X ~]

najvise mrzim suvo jednorucno veslanje bucicama...sto i ne radim vec 5 godina u teretani

[Delete]

@^RAY^
Pricali smo bezbroj puta o tome na raznim temama, pretrazi malo.

OT: definitivno mi najteze (psihicki) pada lateralno "letenje"

[~ Le Saint X ~]

Delete, stvarno?
A ja tu vezbu bas gotivim

[Delete]

Originally posted by Renoir
Delete, stvarno?
A ja tu vezbu bas gotivim

Pored trbusnjaka, naravno

[~ Le Saint X ~]

Pa, naravno


I am mister six pack of this forum!

et toq!

[Kiborg]

Uh, a ja baš mrzim trbušnjake, a nisam ih nijednom preskočio kad sam išao u teretanu, a ne preskačem ih ni sad, kad vežbam kod kuće. Oni su mi ubednjivo najgori jer duuuugo traje jedna serija a tako su monotoni...

Posle ovoga, vežbe na spravi za zadnju ložu buta.

[shishmish]

Originally posted by Sixto

Originally posted by shishmish
a sta je kobra?

mrtvo dizanje (tako moj trener zove, verovatno ima drugi naziv a i posebnu spravu za to)

To nema veze sa mrtvim dizanjem!
Mrtvo dizanje je kad je telo s ispravljenim nogama, trup u pretklonu, u rukama jednorucni teg i pokret se sastoji iz izlaska iz pretklona u vertikalan polozaj tj uspravljanja!
Pogadja zadnju lozu buta, erektore trupa, zadnjicu!
Jako losa za lumbalnu kicmu, moze se i bez nje! Opasnija i od cucnja!

[Cuban_soul]

Moja omiljena vezba je mrtvo dizanje a zalosno je to sto u svim teretanama ona ima najgori rejting . Secam se mojih pocetaka kada su mi ljudi koji se vec dugo bave dizanjem tegova govorili:" Sta ce ti mrtvo, samo ces se upropastiti, ima mnogo boljih vezbi". Srecom nisam ih poslusao jer nisu imali pojma o cemu govore, samo su pljuvali vezbu a nikada joj nisu ni dali sansu. Ja sam celo svoje telo izgradio uz pomoc ruskog sistema od tri vezbe sa tegovima koje su imale pull, push i press pokrete. Ko zeli da pogadja gde spada mrtvo? Uslugu koju sam ucinio sebi je ta sto sam se ogradio od gomile bzvz informacija koje vladaju u tertetanama . Pratio sam sistem ljudi koji znaju sta rade i mrtvo dizanje je KONZA . Ljudi samo pogledajte oko sebe vezbace u teretanama i bice vam sve jasno ko zaista zna o cemu prica. Svi imaju neke super savete i svi zele da vam sole pamet ali ja bas ne vidim da to sto pricaju radi na njima. 90% nema pojma sta radi, zato posle tri meseca i ispare iz teretane i vise ih nikada nema ili se vracaju pred leto da se malo dotegnu . Ukoliko neko ostane od sorte onih najupornijih ti ljudi i dozive rezultate ali to su oni koji su spremni da uce i da eksperimentisu sa znanjem a ne da ko ovce trce u smeru kuda trce druge ovce. Mike Mentzer i Ronnie Coleman u svojim sistemima sigurno nisu cisto radi fore stavili mrtvo dizanje kao N1 vezbu a oni su samo jedam mali primer. Moj savet je MD svima onima koji hoce najbolju vezbu na svetu za ledja i za celo telo u globalu ali pre toga prvo dobro proucite formu vezbe, svi detalji su bitni (anal lock i sl.). Ko ima priliku da procita knjigu POWER TO THE PEOPLE nek to uradi jer tamo je ta vezba detaljno opisana. Zapamtite za MD detalji su od glavnog znacaja nema prostora za greske ali je zato nagrada ogromna

[Sixto]

Aj kad si toliko upucen objasni da ne trazimo knjigu, koje su mogucnosti zastite kicme kod mrtvog dizanja? Ima li je uopste?