Originally posted by KiWi
Što se tiče keto dijete, razmišljao sam o njoj, ali sam našao istraživanja koja ne vide nikakvu korist te dijete ...
kiwi... evo nekih mojih iskustava, posto i ja vodim ofanzivu protiv tog najupornijeg salceta
kod dijeta za definiciju, izbor ti se uglavnom vrti izmedju visokoproteinskih u varijantama sa smanjenim unosom UH (ili rotacije) i te ketogene u kojoj se vecinu vremena totalno klonis uh, a energiju crpis iz unetih izvora masti. e sad, ja ti necu pisati kakve su one i kako se sprovode, jer na netu mozes naci informacije iz mnogo merodavnijih, kompletnijih i strucnijih izvora, nego cu ti samo preneti moja iskustva i utiske jer sam probala obe
PRVO sam se odlucila za rotacije UH, bas iz razloga sto se nisam htela odreci svoje porcije pahuljica za dorucak....i svako vece sam pregladna isla u krevet bez obzira na to koliko sam proteina unosila (uvek sam mastala o necemu sto bi mi dziknulo insulin) i jedva cekala da ustanem i ponovo doruckujem
mislila sam da me to nekako motivise, sve dok nisam od te gladi (dodaj tome i pms histeriju) totalno skliznula u greh, grickanje krisom i "varanje", i pocela sa odgadjanjem dijete uvek "od sutra cu po pravilu..." rotacije su za mene = izludjivanju
ONDA sam se odlucila za keto... brinulo me kako cu bez uh, ali ono sto je karakteristicno za tu dijetu jeste da ti totalno promeni mindset. sa rotacijama uh iritiram insulin svako jutro, i normalno da o tome mastam do kraja veceri... kod ketoa insulin miruje... nema cravinga!! nisam mogla da verujem kako dijetu dobro mentalno podnosim, jer uopste nisam mislila o hrani niti bila gladna. jos jedan veliki plus jeste sto uz obrok unosis masti iz sopstvenog izbora. meni su to bili peceni slani ili sirovi bademi ili kikiriki, tako da sam ispunjavala i tu svoju inace sumanutu potrebu za grickanjem (zbog smanjenog apetita mi se desavalo da ih jedem i na silu
). jedina opasnost kod ketoa je tvorza. jako moras paziti na unos vlakana, a meni se desavalo da uneta vlakna iz salata nisu bila dovoljna za regulisanje probave, pa sam zato i batalila... bar privremeno, dok ne nadjem neku soluciju, koju trenutno proveravam
inace, o efikasnosti ketoa nemoj previse da mozgas... svi se po njoj spremaju za takmicenja i kao najveci plus uzimaju bas to da nema cravinga za secerima kao sto se desava na rotacijama uh, a otopis se samo tako. ja sam za deset dana spala za dve rupe na kaisu, pa ti vidi i mogu misliti gde bi bila da sam mogla nastaviti.
i maksimalno se drzi 6 nedelja, onda menjas na nesto drugo... to je to
)
