Gay-Serbia.com | Diskusije

Jednostavno nemam energije za vezbe,brzo se zamaram,srce mi ubrzano radi i naporno mi je.Nisam trenirao vise od godinu dana,a pre toga nisam imao problema dok sam vezbao.Verovatno nisam u kondiciji,a ne znam kako da je povratim kad mi vezbe ne odgovaraju,osecam se lose posle bilo kakve fizicke aktivnosti.
Da li je neko imao slicnih problema?

Ja sam zavistan od istih, te ne razumem tvoj problem niti imam neki savet. Mozda da krenes polako?
Srecno!

''


Meni je pomogla ova epizoda.

"I don't want to be the donkey."

Da prvo odradis neke analize, recimo krv (osnovno+secer+holesterol) i mokraca?
A onda ako je sve ok i ako ti samo manjka motivacije, pogledaj sebe u ogledalo pa sliku nekog bate koji ti se svidja pa sebe...

a da odes kod dr da te malo pregleda - malo EKG i tako to...

Slazem se sa ovim ljudima koji kazu da bi trebalo da uradis neke preglede, EKG, eho srca, kapacitet pluca, ergometriju...

posle toga...

I ja isto imam problema sa motivacijom, posebno zato sto je teratana u koju idem bas bezveze (ali nema boljih jbg unutrasnjost) ali ja onda samo pomislim na sav sex koji cu moci da imam kad budem izgledao bolje...

And that's about it.

Ako je nešto na siliu, ako nešto ne pruža zadovoljstvo - onda dzabe sve.

Ja sam po prirodi bio lenj za te stvari, morao da se teram u početku, ali se posle stvorila, pa ne navika, ali neka prijatna potreba. A najveća motivacija su bili rezultati koji su postali vidljivi.

E, sad. Ja se nisam zamarao i imao te fizičke tegobe. Konsultacije sa lekarom, u svakom slučaju.

Originally posted by saigo
Slazem se sa ovim ljudima koji kazu da bi trebalo da uradis neke preglede, EKG, eho srca, kapacitet pluca, ergometriju...

posle toga...

I ja isto imam problema sa motivacijom, posebno zato sto je teratana u koju idem bas bezveze (ali nema boljih jbg unutrasnjost) ali ja onda samo pomislim na sav sex koji cu moci da imam kad budem izgledao bolje...

And that's about it.

Istina.. Mada ne padaju bas svi na misice...

zanimljivih ovde bisera ima.

Naime, ne mozes odmah da krenes sa izivljavanjem, misleci da ces tako nesto vise i brze postici.
Pogresno!
Jedino sto ces brze postici jeste neku povredu!

Ako vec nista nisi vezbao godinu dana, sto i nije toliko kratak period, moras da krenes ponovo od samog pocetka.

E sad, ako se stvarno javljaju problemi i pri najmanjim naporima, onda mozda nesto nije najbolje sa tvojim zdravljem, te ti onda toplo preporucujem da odes na preglede, cisto da proveris.

I kao sto neko pomenu, cak i kada te mrzi i smara, ako zelis dobar rezultat, za to treba trud i rad.
A vremenom zaista vezbanje/treninzi postanu deo svakodnevnih odnosno nedeljnih navika, i postanu apsolutno nezamenljivi.

Za mene je to i vid izbacivanja viska negativne, a i energije uopste.

Srecno! Javi neke preliminarne rezultate kada pocnes ponovo sa vezbanjem.

E pa ti sto hoce twinkove ce morati da traze drugde ....

Meni je sport vec toliko usao u krv da me treba motkom juriti IZ teretane Obozavam da vezbam!!

1) Nađi motivaciju ... ako si bucko, nabijaj to sebi na nos kad god imaš priliku

2) Jedi dosta tamno zelenog povrća i uzmi neki suplement na bazi kiseonika (uz obavezan vitamin C, zbog slobodnih radikala)

3) Naloži se na vežbanje


Inače, nalazimo se u sličnoj situaciji, pa ja ovo koristim na sebi ... navukao sam zimsku kilažu, vreme je da, kako i prošle godine, smršam pošteno

Najbitnija je inspiracija.

Jednostavno zelis da izgledas lepo, vezbas jer je zdravo.

Vezbam jer uzivam dok vezbam, a najgotivniji mi je dan posle treninga kada osecam svaki misic (ko vezba razumece).

Originally posted by LordOfSex
Vezbam jer uzivam dok vezbam, a najgotivniji mi je dan posle treninga kada osecam svaki misic (ko vezba razumece).

Samo to je dovoljno.

Fizicki zamor = psihicki odmor, prema tome daBOME!

Posle treninga se osecam: I believe I can fly!

@ L.O.S Osecaj zategnutih misica, mmmmm!

Originally posted by LordOfSex

Vezbam jer uzivam dok vezbam, a najgotivniji mi je dan posle treninga kada osecam svaki misic (ko vezba razumece).

mislim da ti je ovo pravi odgovor

moraces da se mucis dok ne pocnes da primecujes prve rezultate...posle toga ces postati zavistan

Nikako da se mucis. Vazno je da svaki dan uradis po malo. Posle ces se navuci pa neces moci u krevet dok ne uradis vezbe - dodje mu to kao pranje zuba ili tusiranje.

Ja sam prilično sposoban i u formi zapravo, ali me mrzi da radim bilo šta na sebi.

Originally posted by Sunce
Nikako da se mucis. Vazno je da svaki dan uradis po malo. Posle ces se navuci pa neces moci u krevet dok ne uradis vezbe - dodje mu to kao pranje zuba ili tusiranje.

moć navike

Ja u ponedeljak ponovo posle samo tri nedelja pauze krecem u teretanu i osecam da ce sve da me boli i da cu da dobijem neko istegnuce. osecam se potpuno ustajalo i to samo nakon 3 nedelja. Mogu da ramislim kako je tebi posle godinu dana ne bavljenja fiyickom aktivnoscu.

Planiram polako dase vratim u formu. vise cu baciti akcenat na trcanje i vezbe za istezanje uz polalitrovku punu jednog iscedjenog limuna, jedne kasike soli i jedne kasike secera. Kazu mi ljudi sa difa da bi to trebalo da ti zadovolji dnevne potrebe prganizma za vitaminom c i svim mineralima.

A ako pocnem da se zamaram i previse pitacu instruktora da mi kaze sta da radim:) On/ona je bar stručan/a za toliko da me posavetuje:)

Originally posted by Nikola Mitić
istezanje uz polalitrovku punu jednog iscedjenog limuna, jedne kasike soli i jedne kasike secera. Kazu mi ljudi sa difa da bi to trebalo da ti zadovolji dnevne potrebe prganizma za vitaminom c i svim mineralima.

So i secer? Pa ti kao da pravis ustipke. Ne preporucujem tu kasiku soli, pa ni secera. Bolje popij dve case mineralne vode, gricni koji badem, nalij se Aqua vivom i normalno se i raznovrsno hrani i to ti je to. Da limun, secer i so zadovoljavaju dnevne potrebe za mineralima, svi bismo samo to pili i jeli.

I ne slusaj preterano instruktore. So i secer su bele smrti. So je opasna ako se preterano unosi zbog natrijuma. Takodje, i mineralnu vodu treba pazljivo unositi - do 4 case kada su velike vrucine.

Umesto secera kupis dekstrozu u prodavnici zdrave hrane. Vitamin C bi trebalo da unosis nekoliko puta dnevno, a ne samo jednom.

Originally posted by Delete
Umesto secera kupis dekstrozu u prodavnici zdrave hrane. Vitamin C bi trebalo da unosis nekoliko puta dnevno, a ne samo jednom.

zavisi koliku kolicinu unosi...preporucene dnevne doze su od 40 mg u UK-u do 90 mg u SAD- u, a preporuka Svetske zdravstvene organizacije je 45 mg. inace svi se slazu da je maksimalna dnevna granica 2g


@ Nikola ako sam te dobro razumeo ti cedis pola litre limuna i to pijes???
dobices hipervitaminozu i ostaces vrlo brzo bez zuba ako tako nastavis

''

Originally posted by Delete
Umesto secera kupis dekstrozu u prodavnici zdrave hrane. Vitamin C bi trebalo da unosis nekoliko puta dnevno, a ne samo jednom.

mislim da nema potrebe za brzim secerima nakon kardia

ma samo ujutru par trbushnjaka, skelkova..posle neka shetnja ili trchanje....
mislim da treba male promene na duzhe staze da uvodish....


mada opet, shta pa ja znam

Originally posted by mish_beli
ma samo ujutru par trbushnjaka...

Bolje da trbusnjake prebacis za neki vecernji/nocni termin.

Originally posted by Delete

Originally posted by mish_beli
ma samo ujutru par trbushnjaka...

Bolje da trbusnjake prebacis za neki vecernji/nocni termin.

Slazem se.... ja ih obicno radim dok gledam nesto na tv-u.

Originally posted by banne_nsad
Kako da nateram sebe da vezbam ?

Zaduži nekog bliskog da te na to primora.
Ja sam zamolio sestru da mi bude nadzorni organ, pa me ona svaki put zove i podseća na termine za odlazak na vežbe.
Takođe proverava i kod gazde teretane da li redovno dolazim i dere se na mene ako preskočim neki termin.
To mi je ogromna motivacija.

Meni nije problem da vezbam, ali mi smetaju guzve u teretani. Sad su svi krenuli da srede figuru do leta..