Gay-Serbia.com | Diskusije

ovo ide u sport, posto vec postoji ona vezana da duhovni aspekt joge

meni najvise odgovara hata joga kao fizicka aktivnost. radim je on-off vec tri godine i uvek kada sam u on fazi primecujem da se bolje osecam, da mi je drzanje stabilnije, da sam smirenija i samopouzdanija.

a vi? iskustva, preporuke, literatura...?

Jel mogu da se postavljaju pitanja u vezi sa jogom ovde ili je tema samo za one koji se aktivno time bave?

Jogom se bavim od prvog srednje, sa jednom pauzom koja je trajala skoro godinu dana. Tada sam intenzivno krenuo u teretanu pa sam se ulenjio da se bavim jogom. Sada kombinujem i jedno i drugo, jer teretana naprosto ne moze da zameni taj sjajan osecaj kakav imam posle joga treninga. Obicno vezbam pred spavanje, oko sat vremena u proseku; ne spadam u one ljude koji mogu da funkcionisu pre podne.

Icinijalna ideja da pocnem da se bavim jogom je dosla onda kada sam kod tetke iskopao onaj mali prirucnik za pocetnike koji je napisala Jasmina Puljo. Dopale su mi se ljubicaste korice.

Ranije sam imao tacno definisan redosled asana, a sada vise volim da se prepustim osecaju i radim onako kako zelim u datom trenutku. Vezbanje je na ovaj nacin efektnije, jer mogu da se opustim i ne moram da mislim na to sta je sledece. Ali pretpostavljam da je potrebno imati dobru rutinu da bi to bilo uspesno. S vremena na vreme gledam da uvezbavam i nove asane, da prosirim repertoar.

Od knjiga na srpskom ne znam sta ima kvalitetno, citao sam samo dva prirucnika Jasmine Puljo - jedan odlican za pocetnike (iz njega sam prvo poceo da ucim) i drugi obimniji koji je takodje ok. S tim da neko ko je streberski nastrojen poput mene, nece dobiti dovoljno teorijskih informacija iz njenih knjiga: kratke su i pregledne. Ono sto najvise koristim vec cetiri godine je Light on Yoga B. K. S. Iyengara, mozda najveceg autoriteta za hatha yogu; tu knjigu sam narucio preko Amazona, cim sam je video i nisam se pokajao. Pored toga sto je u knjizi svaka asana ilustovana sa bar tri do cetiri fotografije, detaljno i prakticno opisuje kako je najbolje raditi ih, koliko se zadrzati u svakoj, kako disati, itd. Sasvim sigurno je preopsirna za nekog ko nema nameru da se udubljuje u materiju, jer ima ludacki teskih asana.

Originally posted by Ulix

Ranije sam imao tacno definisan redosled asana, a sada vise volim da se prepustim osecaju i radim onako kako zelim u datom trenutku. Vezbanje je na ovaj nacin efektnije, jer mogu da se opustim i ne moram da mislim na to sta je sledece. Ali pretpostavljam da je potrebno imati dobru rutinu da bi to bilo uspesno. S vremena na vreme gledam da uvezbavam i nove asane, da prosirim repertoar.

da, ja imam osecaj da moja uciteljica po tom sistemu drzi casove. nikada nije isto , nekada nas oznoji skroz, a nekada me zaboli nos od disanja i ukocim se od sedenja. ali stoji da se uglavnom osecam dobro posle, i za razliku od pilatesa i teretane koje sam svojevremeno praktikovala osecam se ispunjena energijom, a ne iscrpljena.

trenutno mi pada na pamet asana zdral kao nesto sto sam juce uspela da izvedem i budem zadovoljna




uciteljica kaze da je super za unutrasnje organe, a ti je ulixe ispravi ako treba

i da, koja je tebi asana onako bas teska, a uspeo si da savladas?

@kravica
pitaj sta te zanima.

Ja skoro nista ne znam o tome, al mi deluje kao nesto zanimljivo, kao nesto cime bih se ventualno bavila, zato sto ne podrazumeva trcanje i slicne iscrpljujuce stvari.
Interesuje me postoji li samo jedna vrsta joge ili nekoliko, ako postoji vise koja je za sta i sta se preporucuje za pocetnike.
Interesuje me jos jedna stvar da li se jogom moze uticati na tezinu...

Hvala unapred

mozda na prvi pogled ne deluje tesko, ali je izuzetno zahtevno

potrebno je puno vezbe i posvecenosti da bi se uradila, na izgled, jednostavna poza:




ima vise vrsta. ovo sta ja radim je hata joga (hatha yoga za pretrazivanje) u kombinaciji sa disanjem (pranayama). vise o tome mozes procitati i na ovom forumu ovde

moje iskustvo sa kilazom jeste da bez redukcije unosa hrane i samodiscipline nema gubitka iste. u tom smislu joga moze da pomogne (regulisanje apetita i snaga volje).

Snaga volje? E, to mi treba... Zanima me jos i kako se krecu cene kurseva i koliko dugo treba da ides na casove da bi stekao neka osnovna znanja, pa da mozes da radis dalje sam?

Originally posted by anche

Meni je ovo toliko uslo u naviku da je izvodim stalno. Ali bukvalno stalno. Jednom sam to uradio u bioskopu nakon projekcije. Potpuno refleksno. Proslo je uglavnom bez posledica. Par cudnih pogleda i moja sestra koja se pretvara da me ne poznaje. Sreca pa nisam pola minuta stajao tako, vec samo da se razgibam.

Originally posted by anche

i da, koja je tebi asana onako bas teska, a uspeo si da savladas?

Salamba sirsasana.




Nije stvar toliko u tome da je teska, koliko da sam ja stalno u tripu da cu slomiti vrat, pa je ne radim vise tako cesto. :/

Ali mi je drago sto mogu da je izvedem, jer mi je vizuelno jako lepa.

ja sam još uvek početnik, radio sam manje- više bez prekida 2 godine,
sve dok se nisam navuko na negde krajem 2006.
asane sam radio po knjizi nekog alexander-a "yoga za početnike" koje su podeljene
u tri grupe, i radio sam ih uglavnom čim bi ustao iz kreveta a koliko mi je posao
po smenama dozvoljavao.

jeste naporno sve to u početku, ali sve se zaboravi kad shvatiš kako su
telo i psiha lepo nagrađeni posle izvesnog vremena.

ah da,
taj stoj na glavi mi je još uvek nedostižan.

pokušavao sam nekoliko puta, dođem do pola i odustanem.

Originally posted by superfly
u tri grupe, i radio sam ih uglavnom čim bi ustao iz kreveta a koliko mi je posao
po smenama dozvoljavao.

Divim ti se.

Bezbroj puta sam pokusavao da radim asane ujutru, ali to jednostavno nije moguce, jer moje telo odbija da me slusa pre 12h.

A cini mi se da bi mi pomoglo da se primoram da ih radim ujutru; ako bih se razmrdao, svakako da bih bolje funkcionisao tokom dana.

ulixe, možeš ti to.

kažem da me smene ometaju da uhvatim ritam.
da sam stalno prva (kao sav normalan svet) ne bih se bunio
da ustajem svako jutro u pola 6 i radim jogu.

koliko se vremenski posvetiš jogi? meni je grupa vežbi trajala od 30 do 40 minuta.

Originally posted by superfly
koliko se vremenski posvetiš jogi? meni je grupa vežbi trajala od 30 do 40 minuta.

Obicno sat vremena dnevno. Volim da radim polako, cesto i ponavljam asane.

Mada imam razradjenu skracenu varijantu od oko pola sata, cesto je koristim posle teretane (kao danas, na primer) - prija mi da se rastegnem nakon vezbanja; i najkracu, od oko 15min - tu najkracu koristim ako ucim celu noc, u momentu kad vise ne znam ni kako se zovem, a ne sta ucim. Posle tih 15min vezbanja, osecam se kao da sam spavao; mnogo pomaze. Mnogo lakse se koncentrisem

Originally posted by Ulix

Meni je ovo toliko uslo u naviku da je izvodim stalno.

da. odlicna je i nakon duzeg sedenja u busu npr.
ja volim da protegnem i prednji deo ovako:



pa to tek privuce paznju

Originally posted by superfly
ah da,
taj stoj na glavi mi je još uvek nedostižan.

pokušavao sam nekoliko puta, dođem do pola i odustanem.

moja uciteljica kaze da je i pokusaj vezba kao i stav na sakama zid moze da pomogne kao oslonac u pokusajima

meni su sve te inverzije sa oslanjanjem na ramena i glavu nedostizne jer imam isti trip k'o ulix. zapravo i nije bas trip, jer sam jednom, uz pomoc drugarice koja se bavi akrobatikom, uradila salamba sirsasanu i nesto je kvrcnulo u vratu i posle bolelo neko vreme
ali radim na tome da prevazidjem taj strah

Ja sam isla na vezbe gore u kraju, na Zvezdari,
ali sam ne svojom voljom prekinula..

Volela bih da nastavim, a kapiram da ce to biti
najbolje od nove godine...

Originally posted by anche

Originally posted by superfly
ah da,
taj stoj na glavi mi je još uvek nedostižan.

pokušavao sam nekoliko puta, dođem do pola i odustanem.

moja uciteljica kaze da je i pokusaj vezba kao i stav na sakama zid moze da pomogne kao oslonac u pokusajima

stoj na ramenima mu dodje kao zamena za ovu asanu.

Originally posted by anche
meni su sve te inverzije sa oslanjanjem na ramena i glavu nedostizne jer imam isti trip k'o ulix. zapravo i nije bas trip, jer sam jednom, uz pomoc drugarice koja se bavi akrobatikom, uradila salamba sirsasanu i nesto je kvrcnulo u vratu i posle bolelo neko vreme
ali radim na tome da prevazidjem taj strah

Nemam taj strah za sve inverzije, samo za prokleti stoj na glavi i njegove varijacije (a ima ih jako lepih). Nije problem u tome da koristim ramena kao oslonac, samo da ne forsiram vrat previse. Tj. da vrat nije "noseci" element.

Ove, recimo, obozavam i redovno radim:










*Narocito ovu varijaciju obozavam, jer deluje gotovo jezivo, a inace uopste nije teska za izvodjenje.

evo da se pridruzim u klub ljubitelja joge
posle odradjenih vezbi, a sto mi se ne desava sa drugim fizickim aktivnostima
kao da imam jos vise energije
obnavlja fizicki i mentalno
a ko zeli, moze i duhovno (hinduizam i budizam, je l te), ali tome vec nisam vican
svakako preporucujem

Ima li kakva knjiga o tome da se kupi u Bg?

VolEm jogu...

Originally posted by biotherm
Ima li kakva knjiga o tome da se kupi u Bg?

Ima, neke su:
Jasmina Puljo- Joga, kupio je polovnu. Dobro je objasnjena, ali nisam siguran koliko je ima u prodaji
Meri Stjuart- Joga (kupio je, i ok je)
Od Voje Stevanovica knjiga o Hata-jogi (lepo ilustrovana, nisam je kupio)
Imas i od nekog Aleksandra (bez prezimena), ili tako nesto, mislim
Poslednje tri mislim da skoro sigurno mozes naci u Knezu.

Mada moja preporuka ti je da pocnes najpre sa nekim instruktorom, on ce te malo "brze" uvesti u asane i pravilno disanje (pranajamu).

Gre'ota, gde ce mi dusha, komshika pokrenula temu o Jozi a ja da ne napishem nishta...

Ulix svakim danom sve vishe i vishe raste u mojim ochima, chovek pun iznenadjenja... Elem, za stav na glavi, meni je uvek bilo lakshe da odradim to nego onu sveca-pozu koju si ti ilustrovao... Ukapirao sam da morash da odradish puno onih puzecih vezhbi (asana machke, ako se ne varam) da bi uspeo da centrirash fokus pri stavu na glavi da ti dupe ne pretegne u neku stranu...

pa mislim stvarno vespertine

bas sam se pitala kad tjes se pojaviti

novina kod mene:
ne idem vise kod uciteljice

Ja sam ti rekao, kod kakvih sam uchitelja bio, doshao sam do zakljuchka da bih ja to radio bolje od njih, jer se na kraju ispostavlja da sam znao vishe od njih

ma ja sam samo lenjivica

citaj: treba mi neko da me tera da radim

Nadam se da ce se pojaviti neki jogista na ovoj temi
Koliko paznje pridajete uputstvima tipa: ne treba vezbati jogu pred spavanje, jesti pre nje, da treba slediti odredjeni red asana (jer cesto postoje "pripremne" za odredjenu pozu), pa do onih preporuka da joga treba da se vezba u pravcu "istok-zapad", itd. Ili je vezbate posve spontano, kad osetite "potrebu"? I praktikuje li iko meditacioni segment; ja nisam previse, pa me zanimaju iskustva.

Originally posted by mikka
Nadam se da ce se pojaviti neki jogista na ovoj temi
Koliko paznje pridajete na uputstva tipa: ne treba vezbati jogu pred spavanje, jesti pre nje, da treba slediti odredjeni red asana (jer cesto postoje "pripremne" za odredjenu pozu), pa do onih preporuka da joga treba da se vezba u pravcu "istok-zapad", itd. Ili je vezbate posve spontano, kad osetite "potrebu"? I praktikuje li iko meditacioni segment; ja nisam previse, pa me zanimaju iskustva.

Mislim da sam negde gore vec napisao da jogu gotovo iskljucivo vezbam u vecernjim casovima (ne u minut pre spavanje, ali sat dva pre spavanja da) jer mi je tada lakse da je radi, telo mi je opustenije i elasticnije. Ujutro sam ukocen kao motka i uglavnom besan na ceo svet i uvek kasnim na faks, pa mi ne treba joga. Bas me briga sta kazu knjige.

A ovo za hranu svakome preporucujem da postuje. Jednom sam posle vecere pokusavao da demonstriram nesto drugu, i umalo se nisam ispovracao.

Sto se redosleda tice, ovako: u pocetku pratio serije koje je smislio Ijengar i koje je predlozio na kraju knjige, ali nakon nekog vremena sam poceo da ih sam izmisljam u hodu. Radim ono sto mi se najvise svidja i sto mi najvise prija, s tim da vodim racuna da forsiram koliko je moguce svaki segment tela podjednako. Vise volim kada radim jogu bez zastajanja i razmisljanja, a ako moram da gledam u knjigu da vidim sta je sledece ili da pokusam da se setim koja asana ide i kako treba za nju da se pripremim, obicno ne uzivam onoliko koliko mogu. U pocetku sam, kao sto rekoh, sve radio streberski i po redosledu, dok nisam stekao malo iskustva.

ja sam jos uvek u streberskoj fazi
u pravu si da jeste pomalo cimanje u pocetku da gledas koju ces sledecu pozu da napravis, ili da se prisecas, al sta znam- bio sam dovoljno strpljiv da mi je redosled usao u rutinu osim ako sam u vremenskom skripcu, tad vezbam neki osnovni skup asana koji ne preskacem poput kobre, pluga, skakavca, stoja, macke, luka i mosta.
Ono sto bih voleo jos da saznam o jogi je njen mehanizam delovanja objasnjen zapadnom medicinom (mada je teorija o prani svakako lepa i ezotericna), da li je u pitanju endorfinski efekat, a citao sam i da podize nivo GABA neurotransmitera (idealno usred ispitne frke), al ja u medicinu nisam previse upucen, mozda samo i lupetam
E da, zanima me, i ima li neka dobra knjiga sa slikama mandala