Gay-Serbia.com | Diskusije

Pocela sam sa vezbama jer sam se tako ugojila da me je sramota, a sad bih da krenem da se aktiviram jos vise..


troumim se izmedju joge, plesa i macevanja...

ako ima neko bilo kakva iskustva i preporuke, gde i sta, bila bih jako zahvalna

plivanje <3 zato sto ja obozavam al ne znam nista pametnije od ovoga da ti kazem

Preporucujem trcanje, plivanje.

A ako se mislis za ovo sto si napisala, onda za pocetak joga.

a jel moze da smrsa uz jogu? zar nije ona tu da te zategne a salo smanjujes uz dobru ishranu? nikad nisam radio jogu pa nemam pojma, samo pitam.

Joga je za sve, ali bukvalno.
Moze da se smrsa i uz nju, ali je trcanje najbolje za mrsavljenje.

Uz jogu ne može da se smrša jer nije aerobna aktivnost, niti je HIT (high intensity training). Ako se radi pravilno (i to ne bilo koja joga) može da ubrza metabolizam, ojača tetive i pomogne u ostalim nastojanjima da se smrša.

Mršavi se tako što ukupna energija koja se unese u organizam bude manja od potrošene energije. Npr, ako ti treba 1800 kalororja da sjediš i gledaš TV čitav dan (baszni metabolizam):

hrana: 1600
dnevna potrošnja: 1700 bazni metabolizam - aktivnost (npr. 150 kalorija, 2km trčanja)
= 250 kalorija dnevno manje

S tim što hrana mora da bude izbalansirana (masti, proteini, ugljenih.), aktivnost mora da ima određeni intenzitet (koji zavisi od godina, spremnosti i same aktivnosti). A sve zajedno treba da se prilagodi ukupnom broju unijetih kalorija.

Ako izgleda komplikovano - jeste (u početku). Zato svako prije eksperimentisanja sa tijelom mora da se baci na osnovno istraživanje, pošto posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.

(Šarlatanski odgovor.)

Ja recimo hocu da idem na zatvoreni bazen, ali sem onog u Obrenovcu, nijedan se ne hvali grejanjem i odredjenom temperaturom vode.
Koji bazeni u bgu imaju pristojnu temp vode, to mene zanima...pa da konacno idem na rekreaciju stalno.

izaberi ono sto bi te najvise zabavilo...

Па, интензивни плес ти је онда најбоља активност. Можда латино али би ти можда боље било да одеш на ону нову ствар - Зумба фитнес. Нисам ни ишао нити знам некога али оно што сам о томе читао је доста позитивно! Требало би да спаја плес и фитнес (ђускаш уз музику али посебном кореографијом која одговара фитнес вежбању). Значи забавиш се и смршаш. Мислим да је посебно прилагођено женама...

То имаш у овој теретани:
http://www.teretana.com/
За остале не знам.

hvala puno svima...izvagacu pa javljam sta sam odlucila


sto se bazena tice, iskopala sam ovo

http://www.politika.rs/rubrike/Beograd/ ... en.lt.html

aj aj, kaj si izabrala?

Mačevanje baš i ne vidim kao opciju za rekreativno bavljenje.

Joga ili ples, zavisi od toga šta ti više prija... brzina i energičnost, ili snaga i stabilnost.

Imaš brdo programa, tipa Zumba & Les Mills između plesa i fitnessa.

Ako se odlučiš za fitness programe, preporučujem da ih kombinuješ, zabavnije je i efikasnije.

Joga.
Macevanje je malo prezahtevno u svakom pogledu, oduzima dosta vremena a cesto i pare u smislu opreme. Ples je nekako vise grupna aktivnost, barem za tebe i jos jednu osobu. Joga je nesto sto mozes da radis gde god i kad god (manje vise), nezahteva drusto mada uvek je dobrodoslo, a odlicna je za sve, mrsavljenje, bildovanje misica cak cisto za energiju. Sve zavisi sta hoces/zelis

HIIT sta god da radis...

Ako ti je cilj da smršaš, svakako trčanje. Pored toga, redukovanje ishrane. Sport bez probušene kašike i uravnotežene ishrane nema efekta.

manje vise da smrsam, ali da se zategnem to svakako


inace, resila sam.. Joga


hvala svima

Ma kakvo vježbanje, jebi se non stop. :')

aman ženo božja... samo prestani jesti od zalaska do izlaska sunca i koji put se ubij biciklom... što će ti više?
a jogu radi neovisno o ovim ciljevima jer je joga cilj sama sebi...

OnT: Javlja mi se da u tvom slučaju optimalan rezultat stiže kad se iskombinira dijeta sukladna krvnoj grupi, brzo hodanje (30-45 min.) i povremeno plivanje. Za konsolidaciju nervnog sustava i poboljšanje koncentracije - neka meditativna tehnika.

alexandermagic napisao:

OnT: Javlja mi se da u tvom slučaju optimalan rezultat stiže kad se iskombinira dijeta sukladna krvnoj grupi, brzo hodanje (30-45 min.) i povremeno plivanje. Za konsolidaciju nervnog sustava i poboljšanje koncentracije - neka meditativna tehnika.

dobro ti se javlja

i tako sam ja u petak imala prvi cas ZUMBE!!11

ipak se odlucih za to

crkoh ja posle pola sata, (krivim sebe i neimanje kondicije) , malo sam pokrete zabusavala ali samo iz razloga jer ih jos uvek ne znam, i taman dok u'vatim po koji ona promeni..

inace nije lose, bas mi se svidelo i nastavicu svakako...

posle toga sam se odlicno osecala i po kraju setala jos 2 i po sata..

ima tako da se sredim za par meseci da ni sama sebe necu prepoznati

Ne znam da li si cula za "hrono ishranu", svrstavaju je u dijete?
U sustini jedes sve, ali u odredjeno vreme i prema odredjenom rasporedu.

alfhild napisao:Ne znam da li si cula za "hrono ishranu", svrstavaju je u dijete?
U sustini jedes sve, ali u odredjeno vreme i prema odredjenom rasporedu.

glupost...


jedna od naj NAJ boljid dijeta je "paleo" i najzdravija...

ali, kad smo vec kod tig magicnog gubitka kg, bez vezbanja...


svako vece pre spavanja kasikica meda, jesti umereno i cak ako ne zelite vezbati garantujem da skida 3-4kg mesecno (ovo je za lencuge )

Azdaja napisao:

alfhild napisao:Ne znam da li si cula za "hrono ishranu", svrstavaju je u dijete?
U sustini jedes sve, ali u odredjeno vreme i prema odredjenom rasporedu.

glupost...


jedna od naj NAJ boljid dijeta je "paleo" i najzdravija...

ali, kad smo vec kod tig magicnog gubitka kg, bez vezbanja...


svako vece pre spavanja kasikica meda, jesti umereno i cak ako ne zelite vezbati garantujem da skida 3-4kg mesecno (ovo je za lencuge )

a jel moze slatko?

Azdaja napisao:

alfhild napisao:Ne znam da li si cula za "hrono ishranu", svrstavaju je u dijete?
U sustini jedes sve, ali u odredjeno vreme i prema odredjenom rasporedu.

glupost...

Probala si?

U sustini, svakih 3 meseca izlazi nova knjiga i time se menjaju misljenja.
Do sada se nisam opterecivala zdravom ishranom, ali lencuga sam, pa bih pocela.