Gay-Serbia.com | Diskusije

ae da dam svoj strucni doprinos zdravlju forumasa tema je namenjena pusacima koji zele da ostave cigare ili bar imaju momente u kojima se pitaju da li da ostave pljuge ili ne, mada mogu da je citaju i pusaci kao sto je royal trudicu se da ovo izgleda kao slikovnica za decu, da bi bilo pitko za citanje.

skuvajte kaficu, zapalite pljugicu i lagano krenite u iscitavanje

prvo da rascistimo jednu zabludu. svi mogu da ostave cigare, ali ne mogu svi na isti nacin, odnosno sa istom lakocom da ostave cigare. to znaci da postoje pusaci koji posle 30 godina pusackog staza jednostavno ostave cigare, a postoje pusaci koji posle 5 godina pusackog staza imaju ozbiljnije probleme kada je u pitanju rastanak sa cigarama. znaci, ostavljanje cigareta je individualno.


u nasem telu postoji jedan neurotransmiter koji se zove acetilholin. on je narodski receno zaduzen za komunikaciju izmedju neurona.

sta se desava kad udahnemo dim cigarete?

nikotin je do skora vrlo brzo putem krvotoka dospevao u mozak ~7s. medjutim, unazad vise godina industrija u cigarete dodaje amonijak kako bi se pojacala efikasnost uzitka, pa danas nikotin dospeva u mozak za priblizno 2 sekunde. to istovremeno pojacava i zavisnost od nikotina, tako da se time zavisnost od nikotina visestruko priblizila zavisnosti od heroina.
s tim u vezi danas je teze bataliti nikotin nego ranije.

preskocicu za sada pluca i odmah pratiti nikotin koji je preko krvotoka dospeo u mozak. nikotin je takvog hemijskog sastava da se mozgu predstavlja kao acetilholin i selektivno propustljivi mozak mu sirom otvara vrata. kada nikotin udje, on uzurpira mesto acetilholina. sada kao glavnokomandujuci, da ne duzim pricu, nikotin naredjuje preko nekih drugih stvari lucenje dopamina.
upravo tada pusaci osecaju ono zadovoljstvo, onu drazh. kada nivo dopamina u mozgu opadne, jedan deo u mozgu koji se zove talamus akubens naredjuje, zeli, hoce jos. MORE dopamine. MORE. give it to me bitch.

tada mi palimo sledecu cigaru i vrzino kolo moze da pocne. talamus akubens postaje rob nikotinu tako da one reklame za cigarete "oseti ukus slobode" su i vise nego bezobrazne. kreatore te reklame treba osuditi na dozivotnu robiju. burn them all.

dakle sada imamo pusaca koji mora da odrzava nivo dopamina or ELSE. or ELSE? talamus akubens ce da preduzme odredjene mere kako bi pokazao who is the fucking boss. tada pusaci dozivljavaju krizu. simptomi krize su vrlo razliciti i zavise od vise faktora. od blage nervoze do histerije i preznojavanja. herion ima tezu pricu, pa su i krize teze.

da se vratimo na pluca na sekund, ipak i ona najebu. pluca su dizajnirana da se po difoltu u njima ne nalazi nista osim vazduha. medjutim, pluca imaju svoj sistem odbrane od onoga sto nije bitno za razmenu gasova, dakle otrova i sitnih cestica koje su uspele da prodju barijere gornjih respiratornih delova pocevsi od dlacica u nosu etc.

te fantasticne celije koje se zovu cilije, eo da ih vidite
sluze da se otrovi i cestice iz pluca zarobljeni u slajm popnu gore do refleksa za kasalj i mi to onda ispljunemo ili progutamo.

posle samo jedne cigarete, kolicina otrova koja dospe u pluca izaziva prekomerno lucenje sluzi. oko 45 minuta treba da se to rascisti. pusaci koji puse dve cigarete u tom vremenskom intervalu prave problem. zato je razumljivo kad neko prestane sa pusenjem krene da kaslje ko sumanut. otpusene celije krecu da luce sluz.

ipak, pluca uspevaju da se oslobode najveceg dela otrova. da ovu pricu ne bi usrao crnim nastavkom, ovde cu da se zaustavim, pa cemo da preskocimo sta se sa plucima desava na duze staze, nekima

sadrzaj cigarete dejstvuje i na druge stvari u nasem telu. posle samo jedne cigare suzava se krvotok i smanjuje temperatura saka. naravno, nikome nece otpasti pristi zbog toga nako pricamo.

ono sto je je ipak ozbiljniji problem od gorepomenutog jeste rad srca. nikotin ubrzava puls, ometa rad srca. samo jedna cigara uspeva da napravi mini sranje, a uz konzumiranje jake turske kafe na duze staze say hello to tahikardija. i ovde cemo se zaustaviti da ne crnimo pricu.

da ne bi dalje nabrajao sta sve sadrzaj cigarete ometa i na sta utice, jer u jednoj cigareti moze da se nadje preko 3000 (slovima tri hiljade) otrova, ostavicemo to za neki drugi put.

ovo bi u kratkim pitkim crtama bilo to, to sto sam hteo da kazem pre nego sto ispricam kako ostaviti pljuge.

KAKO OSTAVITI PLJUGE?

nikotin je kurva. (izvinjavam se olgi diktator&co. na eventualnom tumacnju ove izjave kao mizoginicne)

nikotin je kurva zato sto na vrlo podmukli, perfidan nacin unistava nase zdravlje i zivot, a na kraju nekome i zivot u egzistencijalnom smislu.

nikotin ne pravi kardinalna sranja odmah, on kao kurva godinama tiho i malo po malo radi svoj posao. ljudi propadaju neprimetno, kao sto i stare neprimetno.

najveci problem u (odluci) ostavljanju cigara jeste upravo taj, sto ljudi (mladi i zdravi pogotovo) ne vide u cemu je jebeni problem. ja pusim, prija mi, nista se ne desava i ne vidim razloga zasto bih prestao/la da pusim.

moja baba je pusila 70 godina i nista joj nije falilo.
ali tvoja baba je zivela u nekom drugom vremenu u kome nije bilo svih onih stvari koje danas prave pogodno tlo za nastanak raznih oboljenja. od marsovaca sigurno nije povecan broj infarkta, malignih oboljenja, cireva, insomnie. danas hitna pomoc kupi mlade od po 25 godina, otvoris im krvne sudove i ima sta da vidis. toga pre nije bilo, pa nemoj nekom da je palo na pamet da se poziva na babu


treba ostaviti pljuge. ako oboljenja nekome deluju isuvise apstraktan pojam u ovom trenutku, evo nekih dobiti od zivota bez dima:

1. lakse se dise
2. cigare remete san, lakse se zaspi i kvalitetnije spava.
3. ujutro se lakse budi, bez glavobolja, ne budi sa metalnim ukusom i guscom pljucom (posto u cigaretama ima olova, nas organizam preko pljuvacke pokusava da se oslobodi istog).
4. covek ima vise enerije, oseca vecu snagu. lakse se penjes uz stepenice, ne umres kad potrcis za autobusom.
5. ne smrdis.
6. otrovi iz cigarete se izbacuju i preko kozhe, pa je kozha cistija.
7. nestaje siva boja lica, coveku se vraca prirodan svezi ten.
8. normalnije se hranis. jutarnja kafa sa cigarama umesto dorucka je dibiduz za zeludac, pa i za ceo organizam.
9. culo ukusa se vraca u normalno stanje, culo mirisa takodje.
10. nisi nervozan kad nemas pljuge.
11. ustedis pare.
12. etc.

ne bude se svi pusaci sa glavoboljama, tj. osecajem tezine u glavi, niti imaju svi sivo lice. poenta je u tome da kad pusac cuje sta sve dobija od zivota bez dima, on u stvari misli da to ima i sa dimom. a kad bi ostavio pljuge, onda bi video razliku kako je disao nekad, a kako dise sada. znaci necemo da objasnjavamo slepcu kako izgleda zelena boja, nego cemo da progledamo i da je vidimo.


e sad kako.

postoje xy metoda i sve su uspesne i ni jedna nije uspesna. porkua? zato sto je za ostavljanje cigareta najbitniji momenat psiha. nema tog metoda zbog kojeg ce neko ostaviti cigare, a da on prethodno nije odlucio da to uradi. zapravo metodi za ostavljanje cigara se odnose na ispomoc toj resenosti da se ostave cigare.

pomocna sredstva za ostavljanje cigareta sluze samo da se prebrodi histerija talamusa, dakle odnose se na ublazavanje ili uklanjanje krize u fizickom smislu.

pomenucu naj, ali najbolje pomocno sredstvo a to je ziban. ziban je pusten kao antidepresiv da bi se kasnije uocilo kako pacijenti koji ga koriste sa lakocom ostavljaju i cigare. on funkcionise na principu prevare mozga bez javljanja zavisnosti. dakle ko pije ziban ima stalno onu milinu kao da je malo pre ugasio pljugu pa mu se i ne pali.

moze da se kupi u apotekama bez recepta, kutija je 4 soma ali negde moze i da se kupuje na table kojih u kutiji ima 4 (4x10 tableta). prvih 4 dana pije se po jedna, a kasnije po dve dnevno. vec posle prve table covek oseca drugaciji govnjivi ukus cigare ali i dalje moze pusi. akumulacijom zibana posle 10ak dana ljudi u proseku potpuno batale cigare. treba ga piti najmanje mesec dana, a pozeljno je dva u zavisnosti od pusackih navika i sve sto se pod time podrazumeva.

ali ziban nije neophodan, moze i bez toga.


znaci ako uzmemo da smo se prethodno sami sa sobom dogovorili da hocemo da prestanemo sa pusenjem, onda moramo sami sebi da pomognemo da to bude efikasno, a ne obicni propali pokusaj.

prvo.
najbolje bi bilo da ugasimo poslednju pljugu. nema smanjivanja, nema postepenog prestanka. kada ugasimo poslednju pljugu, kazemo svima da smo prestali sa pusenjem.

drugo.
pijemo vise vode nego inace. mlake vode. dan pocinje sa casom mlake vode. necemo da remetimo radnu temperaturu zeludca. kad god osetimo zikru casa mlake vode muckamo pola minuta minut.

trece.
tusiramo se vise nego uobicajeno. kada prestnemo sa pusenjem, koza trpi i treba da joj pomognemo da se otrovi ne nagomilavaju. uz to treba se protrljati (do crvenila) peskirom da bi periferni krvotok poboljsali.

cetvrto.
ne jedemo tesku hranu. pogotovo u prvim danima bez cigara. teska zacinjena hrana izaziva pusenje. nemo da sami sebe izazivamo. znaci nema pljeskavica.

peto.
ako je ikako moguce promenimo one navike koje nas asociraju na pljuganje. recimo, bar prvih nekoliko dana smanjiti sedenje pred kompom ili bar praviti cesce pauze. 30min pred kompom, 5 minuta vrzmanje po kuci. ako je ikako moguce ne ici u kafice bar prvih nekoliko dana.

sesto.
posvetite par minuta dnevno vezbama disanja. na prozor i udisemo intenzivno vazduh na nos, a izdisemo na usta sporije bar 2x duze nego sto je trajao udisaj.

sedmo.
zamenite sirce sa cedjenim limunom.

osmo!
jedan veliki trip je da samo jutarnja kafa moze da vas razbudi i da ste posle nje spremni za nove radne pobede. umesto kafe (koja je nerazdvojni drugar nikotinu) popijte casu cedjenog soka od pomorandze ili bar kupovni djus od pomorandze. prvih dan dva bice vam tesko, ali imajte u vidu da ste u procesu odvikavanja od cigareta i da nesto mora da vam bude tesko. ne moze sve kao pesma da ide. vec posle par dana, provereno, ako ne povracate na kafu imacete trip zasto ste je ikad i pili, zasto vam je bila potrebna kad vam u stvari uopste nije potrebna. i onda cete bez icega da se budite bas onako kako ste se budili kao deca dok se niste kontaminirali otrovima.

deveto.
nema od sutra. od sad. iako je stres najveci, odnsno najcesci okidac vracanju cigaretama nema biranja mirnijeg perioda zivota. odma sada odma je najbolje.

deseto.
ako dodjete u stresnu situaciju i zelite da zapalite pljugu, sacekajte tri minuta. za tih tri minuta postavite sebi pitanje a sta ce to pa da promeni cigareta? da li ce cigareta da promeni ista sto vas je dovelo u stanje stresa. nece. stres je tu pa je tu, sa cigarom ili bez. sa cigaretom ce te da se dopingujete da satro lakse prevazidjete stres, ali u isto vreme ste se nadpingovali tako da kad taj stes prodje talamus akubens ce ponovo da trazi jos and more and fucking more i onda ae jovo nanovo.

jedanesto.
onog trenutka kada ugasite poslednju cigaretu, stalno sebi ponavljajte kako vas ceka 7 dana i kako vi imate tu snagu da se sa time izborite. ponavljajte sebi kad dodje kriza da je to nesto normlano i ocekivano, da ja to mogu, da cu ja to da bar pokusam bar 7 dana, da vidim eto. znaci vodite neki monolog sa sobom u smislu samopodrske i ubijanja onih misli koje vam naviru da je to naporno, da nema svrhe, da je glupo, da je bolje da se ne pomucim.

dvanesto

sve je ovo lepo...ali ne moguuuuuuuu... ...

mozes, al neces.

Dobro jutro,kakva tema:drama:


Elem,sve je stvar volje..Svako ko ima volje,pa bio on dvadestostazni ili petostazni pusac,moze da ostavi cigarete,pa ma koliko bio i fizicki i psihicki ovisan o njima.Sta je sa onima koji ne zele,nece da ostave?
Moja prababa jos uvek pusi i to sedam cigareta za dorucak i uz dve kafe.
Ja recimo,popusim dnevno 10-12 cigareta,s tim sto je mozda meni jos gore da ih kvitiram,za razliku od onih koji premase 2-3 pakle dnevno,pa im tako dodju do guse,a dim pocne i na usi da im izlazi.

Ono sto je primetno u cigaretama(danasnjim) sem amonijaka,to je da se sve vise dodaju kojekakve "arome",smola,pa cak neki mozda i osete joint,hashish(sto se vrlo cesto desava),jer duvanska masinerija je preuzela krupan korak u borbi "opstanka" pusaca,time sto ce im stvarati jos vecu ovisnost.

^ovo je tacno.
Cigarete se mogu ostaviti e sad samo je pitanje da li mi to zelimo ili ne

ja ih inace cesto ostavljam na mesec/dva pa im se vracam i tako u krug

tungi,
ae procitaj moj post. ceo. znam da nemas nista pametnije da radis al da si ga procitao celog ne bi pitao to sto pitas.

jeste bas si se potrudio

Procitao.I?

Sto bi neko rekao:"Ne bih sebi dozvolio to mucenje"

Ucenje po modelu,pusenje po modelu...Ima i tu neke logike.

oni koji ne zele, nece da ostave nece ostaviti i to je to. ne razumem pitanje

a kad smo kod prababa, osim onoga sto sam naveo, dobar deo se odnosi i na genetiku. u ovom slucaju bilo bi lepo kad bi genetika bila egzaktna stvar ali nije, pa tako pozivanje na babe i prababe ne nosi bitno manji rizik.

A ti mislis da se ja "pozivam na prababu?"

Samo sam naveo primer,kao sto si i ti u prvom postu pomenuo:D

Nema sta da se razume.jednostavno ima onih koji NECE da se reshe tog "zadovoljstva":)

A Royalu namenjena?

lol
A ja danas 'slavim' godisnjicu prestanka pusenja.

ja ne pusim... i nikada nisam...


mada.. po nekada koristim usluge meterije sa sadrzajem tetrahidrokanabiola,
u odredjenim granicama... naravno..

tungi nemoj da mi miniras temu. video sam na nekoj temi da ljudi zvacu zvake ne zvacu zvake i ne uspevaju da ostave cigare. ova tema bi trebalo i moze da pomogne nekom ko planira da ih ostavi. neki info booster. cija prababa je pusila box dnevno i dozivela 200u godinu, sto neko nece da se muci i sve to je za kafic.

danas tacno dve nedelje kako nisam zapalila cigaru... nek samo nastavim da brojim nedelje ..

svaka cast sprinteru na celom pisaniju!!! (:0

procitao sam sve do "dobro vece" nabrajanja...
ostatak cu posle, idem na pus pauzu!
salim se.

ja sam delimicno, svez pusac...
smrljam par meseci, 2-5 cigara dnevno.
imam on/off periode.

trenutno mi je duuugi off period.
usledio je iz 2 razloga:
1) moji ne znaju da (opet) pusim. preburno su odreagovali kada su me poslednji put ufatili. nemam zivaca da ih slusam...blabla...
2) duvanska industrija je odlucila da im ja kao potrosac ne trebam!
elem, fufe su ukinule male paklice koje su mnogo prakticnije za sakriti i mnogo brze za ispusiti, tako da ja vise ne kupujem cigare...

dakle, moj savet pusacima: trazite male paklice po gradskim trafikama...

p.s. bu, svaka cast!

vidi se da sam ovih dana otkucao 1001 seminar...
koncizno, tematski, nabrajanja, jos mi samo slajd show fali...
HVALA VAM NA PAZNJI!

super tema, svaka čast sprinteru.

za mene je to 'zadovoljstvo' ipak preveliki luksuz. skroz sam drugi čoek
kad ne pušim, tako da sam batalio to zlo negde polovinom oktobra.

a o zujanju u ušima da ne pričam, bilo je zaista nepodnošljivo ponekad
čak i posle par povučenih dima...

svaka cast onome ko resi da prestane s cigaretama , ja u njima uzivam i nemam ih nameru ostavljati jos uvek

Dopada mi se tema. Nisam pusac, ali cula sam da su Ziban tablete odlicne.
Bivsi pusaci su mi pricali kako su vise puta pokusavali da postepeno ostave pusenje, ali da im to nije pomoglo. Uspeli su tek onda kad su doneli odluku da nece zapaliti vise ni jednu cigaretu.

vise puta sam ostavljala i evo kazhem sad upravo sebi necu vishe...














(osimuzrakiju)

Ja nisam pusac

Ne pada mi na pamet da ostavim pusenje. Mozda ce mi jednog dana pasti.

i ovako jedva imam da kupim cigare, jos da ih negdje/nekome ostavljam???

Naljutio sam se kada si mi rekao da ne smem da pijem kafu...

Mars!

Sve mi diraj...



Btw, kakve veze sirce ima sa zivotom?

zasto da se odricem poroka, kad ih toliko pazljivo gajim... oni me mozda ubijaju, ali mi cine zivot zivljim. ne dam!

Sprinteru tema je svarno odlicna. Samo napred vi koji zelite da se okanete cigara,nadam se da cu i ja to jednom pozeleti sebi.

Originally posted by Zonche!

Naljutio sam se kada si mi rekao da ne smem da pijem kafu...

Mars!

Sve mi diraj...

Btw, kakve veze sirce ima sa zivotom?

u prvo vreme treba se odreci svih onih namirnica koje provociraju pusenje i zameniti ih necim sto vrsi posao, a to je cedjeni sok pod pomarandze za razbudjivanje i limun mesto sirceta u salatama, izmedju ostalog.

na kafu bi mogao da se vratis posle nekog odredjenog vremena kad se iscistis od duvana ako bas hoces i moras a i kafa je posebna prica. kafa utice na oseoporozu na sta su zene osetljivije. kafa je diuretik. kafa snizava pritisak, u stvari prvo ga podigne u momentu pa ga onda snizi i samim tim ubrzava puls. gore od turske kafe je turska kafa sa mlekom, jer pored gorenavedenog i zeludac trpi jer vari nevarljivo.

poenta je u navici. cesto sam slusao ako se odreknem cigareta, kafe, alkohola, masne hrane kakav mi je to onda zivot. mi nas organizam mozemo da naviknemo da uziva u cemu hoces. naravno da je musli posle ja'njet'ne ispod saca bljutav. ali ako uspemo da preguramo period navikavanja musli ce nam postati uzitak, a teska hrana jaka. kad smo kod ishrane to ne znaci da ne treba pojesti pljeskavicu, svinjsku nogicu ali znaci biti umeren i takve stvari jesti ponekad, a ne kao regularni repertoar svakodnevne ishrane.

kondicioni treneru sprinteru uticala su ova slova motivaciono na moja pluca
osta pri istom sad kad sam se probudila...
shto ne znachi da prestajem da puham


prija mi svaki put kad prestanem,
i svaki put kad pochnem pochinjem motanjem duvana jer mi je to nekako zanimljivija struka

ovog puta mozhda stvarno nema smisla da se fatam za cigaretu recimo do 40-e kao moji matorci...ljudi ostavishe cigare i propushishe pod pozne dane...