Gay-Serbia.com | Diskusije

Elem, ovih dana treba da krenem opet u teretanu, ali u medjuvremenu radim sklekove i pochecju sa trbushnjacima (malo vracjam kondiciju, chisto da se ne izblamiram tamo).

Shto se tiche samih trbushnjaka, radim one klasichne sa nogama savijenim u kolenu, kao i one sa skroz spushtenim nogama. Ubacim tu i dizanje nogu u vis crtanje brojeva od 1 do 10 sa njima (dvocifreni mi idu malo tezhe:D).

Ne bih da se preforsiram kao po obichaju, pa me zanima kako treba da ih radim. Ili da mozhda ubacim i josh neke.. Ma znate na shta mislim.

e, i smeJ se dosta i 'naKO oD sRRca, jAko
meni je to uVik pomagalo

Originally posted by Kittrie
e, i smeJ se dosta i 'naKO oD sRRca, jAko
meni je to uVik pomagalo

ovo je izjava!

mozes da ubacis kose i bocne...

vezbi imas koliko hoces...

mozes npr. da radis uvek isti broj serija samo da na 2 dana povecas broj uradjenih po seriji za po 5 ili 10...

zheno, ti si koshchata.. ja nisam..

ma misliio sam za pochetak da krenem sa pet serija po 20 ili tako neshto (mogu da uradim vishe, ali znam shta cje biti ako se preforsiram..), pa bih onda postepeno povecjavao.. to po pet zvuchi kao dobra ideja..

i smejanje stvarno pomaze
ja sam se jedan dan toliko smejala na faxu da sam dobila upalu misica

eto, jel vidiSH da sam u pravu za smejanje?

i nisaM Fckin 'koscHata' (odakLe to izvuce ?? ccc), nego imam brz metabolizam, i kod mene se viSak testosterona maniFestuje kroz manjak oBLina koji cine 'tipicnu' zenSSku graDju, nemam trunke salCeta, i miSicji se izuzetnoM brzinom lepe za mene.
pa i za tebe se iSTo lepe brzo, i hoCJu ja da vezBam sa tobom (naJozbiljnije !!).

Smeh i samo smeh.....
Ja se ne bih mucila u teretani ni za kilo karamela.....

I ja bih te... Trbusnjake... Mada sam way 2 lazy...

Gledao sam na ovom sajtu, ima program kako i koliko:

http://www.iwantsixpackabs.com/

Originally posted by Eifranloo
I ja bih te... Trbusnjake... Mada sam way 2 lazy...

jao ma ti si mukica, kao neki slatki kolac
(paki ce me )

zoe oces da ides mesto mene u teretanu nedelju dana...
dacu ti 2 kg karamela...

Nema sanse..

Lenja sam i nedisciplinovana.......

A da ga jebes.... i ovako izgledam dobro, no need for that

samo iskusavam tvoju predhodnu izjavu

Originally posted by Sutekh
Shto se tiche samih trbushnjaka, radim one klasichne sa nogama savijenim u kolenu, kao i one sa skroz spushtenim nogama. Ubacim tu i dizanje nogu u vis crtanje brojeva od 1 do 10 sa njima (dvocifreni mi idu malo tezhe:D).

Ako vezbas golisav i uspes u istoj ravni da napises trocifreni broj, dolazim da 'vezbam' sa tobom.

@Kiss

dok sam ishao na jogu, najvishe shto sam uspeo je da nogama izbrojim (ali bash polako) do 30.. mada nas je ona emo-zhena terala da crtamo srca ( ). ali ono, bash se radi polako, sa ispravljenim kolenima, istegnutim prstima na nogama i ostalo..
posle toga sam naravno popio upalu mishicja, jer smo radili i neke polu shpage, dodirivanje chelom pod sa pravim kolenima i slichno tako da..

@Eifranloo pa nisam mislio bash takve uostalom, vidish kakve su mu vene, ne verujem da ne koristi nikakve dodatke (koje cju verovatno i ja krenuti da pijem ). i bajdvej, hvala na sajtu, overicju ga u potpunosti malo kasnije.

a shto se smejanja tiche, no can do. u fazi sam mrguda i hejtera, tako da..

Ja naplacujem svoje savete kako postici trbusnjake kao Mr Renoir
et toq!

Prestao sam da ih radim kada mi je frizerka rekla "Jedna milka čokolada vredi 3000 trbušnjaka" ... A i do tada sam zabušavao. Ne mogu da smršam uz pomoć trbušnjaka ... ali se zato bukvalno topim na steperu!

pa ti nisi debeo... mislim, barem nisi bio debeo onda pre 1.000 godina kad sam te video slesh upoznao.

.. ne treba ja da mrshavim, nego treba da zategnem ono shto je proshle godine bio mishicj zato sam i postavio ovu temu u nadi da cje mi neko sastaviti program vezhbi, ali Eifranloo je okachio onaj sajt, tako da je cool.

Originally posted by Sutekh
pa ti nisi debeo... mislim, barem nisi bio debeo onda pre 1.000 godina kad sam te video slesh upoznao.

Pa nisam debeo .. takav sam ostao... Ali nisam ni mršav. Imam stomak i vol'o bi da smršam. Nisam baš ono krmača debeo .. ali sam onako ... kad se neko nalegne na mene nema kosti da oseti ...

Ishrana pre svega na 2000kalorija dnevno i sve sto ti padne na pamet vezano za trbusnjake!

Ima svako vlakno da ti se vidi!

@ Kiwi, pa dobro, to je bash simpa, shta ti fali A inache, nije mi problem da zapravo odradim xyz serija vezhbi, koliko mi je problem da se nakanim da vezhbam..

Sixto,
Na manje sam od 2.000 kalorija. Mozhda unesem 1.000. I to jedanput u tri dana :udara glavom o zid: Moram ishranu da dovedem u red.

hiljade i hiljade sklekova i trbusnjaka...

ja uvek krenem od neke cifre koja mi bude dnevna doza (kad uspem da budem disciplinovana-sto traje oko 4 dana )
recimo sa 300 dnevno i da stignem do 1000

ja sumnjam da bih mogao da dodjem do 1.000. i to ne bi bilo pitanje kondicije, vecj pitanje smora

Radi jako sporo, mnogo je bolje nego kada radish na brzinu.

Hocju, tako ih i radim. Fala na savetu.

Pa ja radim obicne i ledjne... pomazu mi u kondiciji.
Takodje radim i dizanje guzice

To mi je omiljena vezba

(mada ne slusaj mene, jer to radim svega 2-3 nedelje za sada... i to ne svaki dan )

meni je smor da vezhbam svaki dan, ali sklekove i trbushnjake (ili barem jogu kad se dovoljno razgibam u meri da ne delujem sebi smeshno) cju verovatno morati... mada to ne treba tako da se radi, jer mishicjima verovatno treba par dana lufta da bi se oporavili.

Pa zato i ne radim svaki dan...

Originally posted by ns.happy

Originally posted by Eifranloo
I ja bih te... Trbusnjake... Mada sam way 2 lazy...

jao ma ti si mukica, kao neki slatki kolac
(paki ce me )

Sve si u pravu... ali sve - i slatki je kolač i Paki će te !

Originally posted by Sutekh
@ Kiwi, pa dobro, to je bash simpa, shta ti fali A inache, nije mi problem da zapravo odradim xyz serija vezhbi, koliko mi je problem da se nakanim da vezhbam..

Sixto,
Na manje sam od 2.000 kalorija. Mozhda unesem 1.000. I to jedanput u tri dana :udara glavom o zid: Moram ishranu da dovedem u red.

Daj napisi sta jedes, kad i koliko dnevno pa cu ti reci na koliko si kalorija?