Gay-Serbia.com | Diskusije

ISHRANA

autor MORTIS:

Okej. Da iznesem moje principe dijete:

1. Cilj treba da bude gubitak sala, ne gubitak kilaze. Tacniji indikator o uspesnosti dijete je kako vam odeca stoji, ne sta vaga pokazuje. Imajte u vidu da i anorekticne osobe imaju visoki procenat telesne masnoce (20-25%, da su normalne telesne tezine, to bi znacilo stomacinu i/ili dupesku). Takodje, dobar indikator pri vrhuncu dijete je da li vam se vide trbusnjaci, obicno pocinju da se naziru kod 12% telesne masnoce kod zena, odn. 10% kod muskaraca.


2. Mast se mora sagoreti, ne moze da se izluci! Gram masti ima 9 kalorija... To bi znacilo da za kilo masti mora da se sagori 9000 kalorija? Nee... masno tkivo se ne sastoji samo od masti, da bi izgubili kilo masnog tkiva, potrebno je sagoreti 7000 kalorija. I bonus: Polovina (otprilike) potkoznih naslaga je voda, ne mast. Tako da je konacni bilans 3500 kalorija koje treba sagoreti da bi se otarasili jedne kile nepozeljnih potkoznih naslaga.


3. Lako je otarasiti se vode! Voda ima nula kalorija, telo je skladisti, paradoksalno, kada pijemo manje vode. Treba piti 2l i vise vode dnevno (ja pijem 4-5!), tu se racuna samo voda i mineralna voda, dok sokici, alkohol, kafa, caj, supa, sve sto je tecnost a nije voda ne samo da se ne racuna, vec zahteva jos vode! Otprilike na svako pice koje ste popili treba popiti istu kolicinu vode. Voda se brzo izgubi iz organizma, to je ona prica o gubitku 4-5 kila za jedan dan. Nazalost, voda moze i da se vrati istom brzinom.


4. Moras da jedes mast da bi sagorevao mast. Previse dijeta izbegava svaku vrstu masti, time sabotirajuci gubitak sala. Organizam trosi energiju u aerobnom (masti) ili anaerobnom (ugljeni hidrati) modu, nikad u oba. Ako nema masti iz digestivog trakta koje bi koristio, organizam se prebacuje na potrosnju ugljenih hidrata, ne dirajuci sopstvene masne naslage. Ako ima nesto masti, a nema ugljenih hidrata, organizam ce da krene da sagoreva masti, one pojedene, i pridruzice im masti iz svojih masnih naslaga. Treba razlikovati masti. Imamo zasicene, koje jetri tesko padaju, treba ih izbegavati i nezasicene, koje se lako vare i lako stimulisu pomenuto sagorevanje masnih naslaga, stoga treba pojesti bar malo od njih. Izvori ovih prvih su svinjetina, jagnjetina, slatkovodna riba, npr. saran, ulje (to znaci sve przeno) i majonez. Nezasicene mozemo naci u ribi (tuna i losos), bademima, zumancetu jajeta (samo, tu ima i dosta holesterola, da ne bude zabune), prirodni kikiriki puter, laneno ulje (ovo poslednje je moje omiljeno, ukus je odvratan, ali jako je lako za uzimanje. Jedna kasika i miran sam za taj dan). Dokazano je da samo uzimanje 3g nezasicenih masti dnevno bez promena u ostalim aspektima dijete promeni tendenciju tela da skladisti masti, u tendenciju da ih sagoreva.



5. Ovo ne znaci da su ugljeni hidrati zabranjeni. Fibrozni mogu da se jedu ceo dan (povrce), dok prosti (hleb, zitarice, slatko, voce) su okej ujutro i posle treninga (tada sve ide u misice), a treba ih izbegavati inace (tad se organizam prebaci na sagorevanje istih, ostavi po strani masti, a ukoliko se unesu masti u kombinaciji sa prostim ugljenim hidratima... uhhh. Masti ce se skladistiti, dok se ugljeni hidrati trose.)



6. Kako potrositi te silne kalorije? Popularna literatura nas navodi na zakljucak da se to radi treningom-NE! Aerobni trening sagoreva masti tek od 20. minuta vezbe i to ako se ostane u aerobnom modu, sto mnogi ljudi ne rade. Bicikl sagoreva 700 kalorija na sat, sto znaci 460 kalorija masti po satu (prvih 20 min se ne racunaju). Jedan sat dnevno voznje i nedeljno se gubi manje od 1 kg sala? Neefikasno. Trening ima svoje dobre strane, ali nema direktni uticaj na trosenje masnih naslaga. Nase telo vec trosi preko 2000 kalorija dnevno. Verovali ili ne, ovo mozemo povecati tako sto jedemo vise. Digestivni trakt je najveci potrosac kalorija u telu. Kako to radimo? Nateramo ga da radi po ceo dan. Jedan ciklus varenja traje oko 3 sata, stoga treba jesti na svakih 3 sata. Obicno je resenje da se ubaci uzina 3 sata posle svakog regularnog obroka, sto iznosi 6 obroka dnevno. Uporedite ovo sa tipicna dva obroka dnevno (dorucak preskacemo, jak rucak, jos jaca vecera), i cak i ako se ne promeni vrsta hrane koja se unosi, rezim sa puno manjih obroka ima ubedljivu prednost. Ako hocete da idete u ekstreme, u dan se moze ugurati 7 obroka, plus, probuditi se u sred noci za neku klopicu. Dorucak NE PRESKAKATI. Bolje je jesti nezdravu hranu za dorucak nego ga preskociti. Dorucak ima dodatnu vrednost tako sto odredjuje koliko ce organizam da trosi kalorija tog dana, sto vise pojedemo za dorucak, vise cemo potrositi tog dana. Ova cinjenica je donela neke radikalne dijete koje savetuju da se jede SAMO za dorucak, i nista vise ceo dan. Ove dijete rade, ali ni blizu toliko efikasno kao pomenutih 6 obroka dnevno.


7. Protein. Mora se jesti protein, i to potpuni izvori proteina. Meso, riba, mleko, jaja. Izbegavati masne komade i nema problema (izbacimo svinjetinu, mesne preradjevine, slatkovodnu ribu i onu konzerviranu u ulju, moze se prebaciti na low fat mleko, a ako vas bas brine holesterol u jajima, jedite samo belanca.) Da bi izbegli ulje, sve jesti bareno ili sa rostilja. Kuvanje i przenje znace ulje. Protein je vazan iz mnogo razloga, ali pomenucu kljucni: Za asimilaciju 1 grama proteina, ljudski organizam sagori 1,3 g masti.



8. I, koliki treba da bude unos kalorija dnevno? Onih pomenutih 2000 kalorija je sasvim okej da bi gubili na salu. Ko hoce da ubrza stvar, moze to da snizi na 1800 kalorija za muskarce, odnosno 1500 kalorija za zene, ali niposto ispod toga! Ako se unese manje kalorija, organizam to shvata kao da gladuje, sto znaci da ce da trosi manje kalorija, stedeci salo... dalje je jasno. Kao protivargument ovim ciframa mozete naci na mnogo mesta cifru od 1200 kalorija dnevno. Ova cifra dolazi iz tzv. bokserske dijete, koriste je sportisti koji moraju da izgube na tezini u kratkom roku (da bi upali u odredjenu kategoriju), dok se posle meca vracaju na staro. Za potrebe prosecnog coveka, (dugotrajan gubitak SALA, ne telesne tezine pa makar koja bila) ova dijeta nije korisna. Zaboravite na 1200.



9. Jednom ili cak dvaput nedeljno dajte sebi na volju. Ovo ima i fizioloski i psiholoski uticaj. Prezderavanje jedanput nedeljno ubedi organizam da je u periodu obilja sto se tice unosa hrane, tako da se lako odvaja od svojih masnih naslaga. Nekoliko meseci na ispod 2000 kalorija bi moglo da uspori metabolizam, isto kao i gladovanje od 3 dana. Ovako, ako jedan obrok nedeljno jedete sta hocete i koliko hocete, nece biti usporavanja metabolizma. Trebace duze da se stigne do cilja, ali ce se sigurno stici, jer imate svoju nagradu na kraju nedelje za uspesno odrzanu dijetu, dok bi totalna restrikcija psiholoski negativno uticala na entuzijazam za dalje odrzavanje dijete. Takodje, ovo daje prostora da ne uvredite svoju babu odbijajuci njene kolace.




10. Nije sve toliko strogo. Postovanje svih pravila ce da skine oko kilo sala nedeljno (+ voda, koja se brze skida) sa bilo koga, 8 nedelja ovog rezima bi rezultovala u potencijalno 15tak kila manje, to je vise nego sto vecina uopste treba da skine. Ali za vecinu, dovoljno je postovanje samo nekih pravila. Jedan od najjednostavnijih dijetalnih saveta koje sam cuo je: samo se okani skroba. Ima rezultate na vecini ljudi.

Mislim da sam ovim pokrio osnove najveceg dela onoga sto znam o uspesnim dijetama...
Nadam se da mozete da ocenite ili sastavite svoju dijetu oslanjajuci se na ove maksime.


MITOVI O VOCU

autor Mortis


voce je jedna od najgorih stvari koje mozes pojesti, kako god smuckali... Voce sadrzi vodu? Jaka stvar... Pivo sadrzi vodu u istom odnosu, a ne bih rekao da je to konduktivno gubitku telesne tezine... Mit broj dva je da voce sadrzi VITAMINE, zaboga! Pfuf... Kilo pomorandzi ima u sebi isto toliko vit. C kao i jedan sipak! Mislim, uporedi... Voce je izuzetno los izvor vitamina... I najgore od svega, koja vrsta secera se nalazi u vocu? Hajde, vocni secer? Fruktoza... ista ona supstanca koja se pretvara u trigliceride direktno u krvotoku, ista stvar koju jetra slabije vari nego alkohol! Znam da vam je ovo mnogo da cujete, obzirom na preovladjujuci mit kako je voce zdravo... ali istina je...

Ah, i jedna sitnica... varenje voca ne trosi kalorije? To je argument protiv konzumacije istog, ne za. Celer je cuvena dijetalna hrana jer potrosis vise kalorija na varenje istog nego sto pomenuti unese! Gram proteina koji se unese u telo potrosi 1,3 grama telesne masnoce samo kroz proces varenja!

Sorry ako vas cinjenice tesko potrefe, sad, ali to je istina...
Primenjujem pomenuta znanja na sebi, uhh, ne volim da se hvalim, ali moj avatar je moja fotka od proslog meseca... neki od rezultata se vide... nadam se...


MASTI

autor: Mortis


jaako je popularan mit da se masti ispiraju ili izlucuju iz organizma. Ali to je mit! Ne postoji telesna izlucevina koja sadrzi masti, reci mi neku aku nisam u pravu! Mokraca, znoj, sve to nema masti u sebi. Kako mast izlazi iz organizma ako nema medijum?

Okej, neko ce se setiti stolice... Stolica je ono sto ostane od hrane posto je svarena, stolicom izbacujemo nepotrebne komponente hrane, a ne nesto iz organizma, pitajte nekog gastroenterologa. I nemojte da ga zovete doktor za bulju, iz nekog razloga im se to ne svidja...

Kako se onda oslobadjamo masti? Mast se sagoreva u aerobnom procesu metabolizma, i kad se rastavi na sastavne delove, ostaje CO2 (koji izdisemo), urea i voda (koje izlucujemo mokracom). Dakle, sagorimo mast!

Uh, i malko se odvajamo od teme... vidis, neke supstance uticu na to da masne celije (ili adipozno tkivo) izlucuje masti u krvotok, kofein je jedna od tih, (jeste, sad ce ispasti da govorim da treba piti kafu da bi se oslobodili sala- NE, kafa ostaje na crnoj listi iz drugih razloga) te supstance se u toj ulozi nazivaju lipolitici, ali vitamini NEMAJU svojstva lipolize.

Mit o "izlucivanju" masti je veoma popularan jer se na osnovu toga prodaju neka neefikasna sredstva za mrsavljenje (bromelain mi pada na pamet), ali znajte da jedini nacin kako ce mast izaci iz tela a da se ne sagori je skalpel.

Nadam se da sam razjasnio malo stvari...

A ja bih zamolila Mortisa da mi sastavi dijetu, na osnovu goreizrecenog.

(ne volim povrce ni ostale travuljine, ma uopste) ostalo moze, i ziva jaja, i prepelicja, ma sve.

Divno

Ma ti si luda zena. Zashto bi ti da josh mrshash? Ja nigde ne videh vishak...

Okej, okej...

Due to popular demand, sastavicu dijetu po mojim principima, samo, ziv sam covek, dajte mi neki dan da skoknem do keve gde mi je deponovan veci deo literature. Vazi?

(trebalo bi da me neko placa za ovo...)

U vezi tih dijeta namenjenim mrsavljenju, postoji mnogo zabluda!


Prvo, pod DIJETOM se NE PODRAZUMEVA mrsavljenje! Dijeta predstavlja svaki oblik pravilne ishrane bilo da se radi o potrebi za redukcijom telesnih masti, o npr. smanjenju holesterola ili raznim drugim bolestima koje zahtevaju pravilnu, doziranu ishranu. Mislim da je ova moja, najprostija definicija dijete vazna ako nista drugo, onda barem radi licne prosvecenosti pojedinca, jer nisu retki ljudi koji misle da se dijeta koristi samo za skidanje masti i ni za sta drugo!


Drugo: EFIKASNA DIJETA NE POSTOJI! Da ne bih zvucala pregrubo, to znaci: svaka dijeta je dobra i nijedna nije! Jos prostije receno: koliko ce neka dijeta delovati, zavisi od VOLJE i MOTIVACIJE, KONTITUCIJE i METABOLIZMA te osobe, CILJA osobe, KRVNE GRUPE, NACINA ZIVOTA...

Na zalost, sve ove cinjenice ne mogu se posmatrati zasebno ukoliko ocekujemo rezultate. Ne moze se ocekivati od osobe koja jede po 100gr cokolade svaki dan da "od sutra bude na dijeti". Treba postepeno smanjivati dozu kako zbog psihe (jer cokolada izaziva zavisnost) tako i zbog nivoa secera u krvi.


Trece: nema govora o dijeti ako se osoba ne bavi fizickom aktivnoscu. To ne znaci da dijeta nece imati efekta. Samo znaci da, kad se izgube kilogrami, narocito ako su u pitanju velike kilaze sto je, po mojoj licnoj proceni i iskustvu, vec oko 7,8 kg, tada koza, koja je do pre par dana ili nedelja bila pod slojevima sala, a time i pod celulitom (koza kad ima celulit to istovremeno znaci da nema elasticnost pa cesto nastaju i strije) ne moze da isprati gubitak masti dovoljno brzo jer nema elasticitet pa postaje "otromboljena". Takva koza ne samo sto ruzno izgleda, nego se strije povecavaju i nastaju nove, a i cemu linija ako u kupacem izgledate kao Sar-pei?!


Jos nesto sto mnogi ne znaju: jake dijete bez sporta, narocito one koje se zasnivaju na gladovanju, tope prvo misicno tkivo tj. misice pa tek onda masne nasage. To je zato sto se u misicima nalazi glukoza, secer koji je neophodan za njihov rad, a secer se brze razlaze nego mast sa kukova, stomaka...

Apsolutni sam protivnik raznih preparata, pilula i sl. namenjenih mrsavljenju. Imam par primera koji su jako lose zavrsili, zahvaljujuci tim stvarima, kako na finansijskom tako i na zdravstvenom planu.

Postoje razne proteinske, ugljeno-hidratne dijete, dijete bazirane iskljucivo na mastima... Nijedna od njih nije zdrava, jer je organizmu potreban protein isto koliko i ug. hidrat kao i mast. Samo je vazno sve to uneti u onoj kolicini u kojoj cemo ga i potrositi, tj. mora da postoji ravnoteza izmedju unosa i potrosnje.

Proteinska utice na rast misica sto koriste bilderi i moze se koristiti i kao krajnija rezolucija kod ljudi koji zele da se ugoje(preporucujem samo uz teretanu), ali ona moze da dovede do depresije ako je se pridrzavate u potpunosti jer nema uglj. hidrata tj. secera pa nema ni lucenja serotonina - supstance koja je odgovorna za dobro raspolozenje.

Ugljeni hidrati su dobri ako zelite da se osecate poletnije, ako zelite vise snage za obavljanje nekog fizickog rada, ali ug. hidratna dijeta moze i da ugoji jer se tolike kolicine ug. hid. koje bi trebalo da unesemo po dijeti, trose samo kod treninga ciji intenzitet prelazi 65%, sto su izuzetno jaki treninzi ili npr ovako:
2x dnevno trening u teretani po 1,5h sa tezinama, svaki dan u nedelji osim, mozda, nedelje!
Slicno je i sa mastima.

Za povecanje telesne mase, nazalost, nema dijete.
Cak ni preparata ciji sam, ponavljam, protivnik u svakom slucaju. Jedino resenje koje zaista ima rezultata, ali ne pre 2,3 meseca i ne bez gore navedenih motiva (volja,cilj,nacin zivota..) je svakako rad u teretani, na spravama. Znaci, tezinski trening UZ STROGU I OBAVEZNU KONTROLU TRENERA I ISHRANA U KOJOJ PREOVLADAVAJU PROTEINI i efekat nece izostati. Takav nacin zivota, kao i bilo koja dijeta,traze puno odricanja. Za vecu tel. masu, insistira se na 5 obroka, u tacno utvrdjeno vreme. Trening obuhata iskljucivo rad na masi.

Ukoliko se radi o tinejdzerima koje roditelji nece da puste u obliznju teretanu "da ne bi prestali sa rastom" (inace je dokazano da je to apsolutna izmisljotina), onda preporucujem VATERPOLO. Da ne bude da sam sve ovo rekla napamet, ja sam i fizioterapeut i trener, a pomalo se,eto, zanimam i za ishranu.

A za devojke i zene, evo necega pa probajte.
Dorucak obuhvata 2. jabuke, kruske, mandarine - neko slatko voce tj. uglj. hidrate da bi mozak mogao da radi izjutra.
Pijte dosta vode - JAKO BITNO za svaku dijetu.
Ukoliko se dogodi da ste gladne, a nije vreme obroku, pijte i jedite supu. Rezanci mogu bez problema.
Rucak obuhvata takodje ugljene hidrate: pasulj, krompir, kupus, kelj, tikvice, grasak, patlidzan, kukuruz, hleb - razani....
Do vecere, obavezno puno vode ili supe.
Za veceru proteini: jogurt, jaja, meso, mleko, riba...

Margarin nikako, kao ni slatkisi, ni sokovi.
Obroci uvek u manje-vise isto vreme.
Potrudite se da vecera bude bar 2h pre spavanja.
Naravno, opet vam preporucujem FIZICKU AKTIVNOST kojom,ako ste dovoljno uporni, mozete apsolutno preoblikovati telo da ne lici na vase na koje ste navikli.
I jos nesto veoma bitno: nikada nemojte sebi postaviti previsoke ciljeve, bilo da se radi o treninzima ili dijetama. Ako to sto ste ocekivali ne ostvarite, pascete u "bedak", a to je, verujte mi, pricam iz iskustva, veoma lose.
Imam jos jednu dijetu za veceras, mozda je i imate. To je dijeta koju su napravili naucnici NASA-e:
Dorucak je isti uvek i glasi kao i za prethodnu dijetu.


Prvi dan je tkz. proteinski.
Za rucak meso, supa na kraju, mogu jaja mesto mesa, ali nikako zajedno, moze i sir. Hleb.
Vecera ista samo malo manje obilna. Salate u neogranicenim kolicinama.


Drugi dan je tkz. skrobni,
Za rucak pasulj klot, grasak, krompir baren. Dozvoljen je kecap, cili (ubrzavaju metabolizam), salate.
Vecera ista.

Treci dan se zasniva na testu, najbolje kuvanom, pizzama, integralnom hlebu.
A vecera je izvrsna: vocni kolac ili torte, naravno manje pace.


Cetvrti dan je zasnovan na vocu i treba ga ponavljati s vremena na vreme kao "dan ciscenja" organizma.

Nekome se kg pocnu topiti posle 5 ili 10 dana, a nekome posle mesec. Zato budite strpljiivi. Ova dijeta treba da traje 90 dana. Meni je jako zao ako sam vas ugnjavila, ali znam koliko kilaza, sto iz licnog iskustva od pre 5,6 god., kada sam bila u pubertetu, sto iz iskustva ljudi koje srecem u teretani, moze da optereti i zelela bih da sa ljudima podelim neke stvari koje nisu znali. I nisam nikako mogla da otkucam dijetu i da je tek-tako posaljem.

Originally posted by Mortis
Okej, okej...

Due to popular demand, sastavicu dijetu po mojim principima, samo, ziv sam covek, dajte mi neki dan da skoknem do keve gde mi je deponovan veci deo literature. Vazi?

(trebalo bi da me neko placa za ovo...)

Mortise, sacini mi brzo-brzinsku dijetu, pleaaase, glumim u filmu Montrum II kad je Charliz smrsala zbog teskih zatvorskih uslova, snimanje samo sto ne pochne ....

Hriste. Dijeta na brzaka?

Jos nemam literaturu pri sebi, ali mogu da ti sastavim najbezoblicniju dijetu koja radi bez problema.

Svaki dan tri obroka i tri uzine.

Dorucak, najvazniji obrok:

Przena jaja ili burek sa sirom ili sendvici sa kikiriki puterom i bananama.

Onoliko koliko mozes da pojedes!

(Objasnjenje: da, u przena jaja ulazi ulje koje treba izbegavati, burek nije najcistija klopa itd. Ali sto vise pojedes za dorucak to ces vise kalorija sagoreti u toku dana, tako da ovde mozemo prekrsiti neka opsta pravila.)

Jedna supena kasika lanovog ulja (omega3 masnoce, samo, ukus je odvratan, imaj spremnu casu vode. Laneno ulje mozes naci u prodavnicama zdrave hrane.)

Nije obavezno, ali neki multivitamin (ima ih...)

Uz datu klopu, sta vec ide (paradajz, jogurt i slicno.) Sto se tice kikiriki putera, uzmi onaj prirodni (u prodavnicama zdrave hrane), ne onaj teddy koji se prodaje svuda (taj je pun onih masnoca od kojih bezimo.)

Prva uzina, tri sata posle dorucka (ako je dorucak bio u 7h, ovo je u 10h i sl. )

Jedna jabuka ili dva kuvana jaja ili 12 badema

(ja sam protiv voca u principu, ali jabuka je dozvoljena pre podne. Bademi jesu skupi, ali se ne jedu u beskonacnost, samo 12 komada po uzini. Umesto badema mogu i lesnici. Ovde bih dodao bilo koju salatu sa sircetom, ali si rekla da ne zelis travuljine.)

Druga uzina, isto kao prva, ali jabuka nije opcija. Tri sata kasnije.

Rucak, tri sata kasnije. Treba nam izvor proteina, u obzir dolaze kuvana jaja, tunjevina (ne onu pakovanu u ulju! Rio mare prodaje jedinu konzervisanu u vodi, a ima nekoliko varijanti u paradajz sosu, negde oko 70 din za konzervu.) , losos (ako kupis smrznut nije preterano skup. Obari ga ili ispeci na rostilju.), pilece belo meso (obareno. Piletina je rekordno jeftina ovih dana.)

Treba nam i izvor ugljenih hidrata, u obzir dolazi hleb, baren krompir, baren pirinac.

Jos jedna stvar ispunjava uslove za rucak, a to su spagete s mesom (sos je dobar izvor proteina, spagete ugljenih hidrata. Samo kuvaj s maslinovim uljem, niposto suncokretovo!)

Koliko? 4 jaja ili jedna konzerva ribe ili pola pilecih grudi ili oko 125 gr spageta (1/4 pakovanja.)

Treca uzina, ponovo bademi ili jaja.

Vecera, za veceru jedemo samo proteine. Dakle, cetiri barena jaja, ili konzerva tune ili pilece grudi. Spagete ne dolaze u obzir zbog ugljenih hidrata.

Pred spavanje mozes popiti mleko ili jogurt ili neku malu vocku (popularan izbor je kivi. Dovoljno mali da ne ugrozi dijetu.)

Uz opisanu klopu, koristi koje god hoces zacine (nemaju kalorija, a cine jelo ukusnijim) Od preliva kecap i senf su ok. Pavlaka i majonez nisu. Uz rucak, supa i bilo koje povrce i salata bez ulja su dozvoljene.

To je sto se tice unosa hrane. Sad, unos tecnosti!

Voda! 2l vode svaki dan, casa vode pola sata pred svaki obrok. U obzir dolazi samo voda ili kisela voda. Nema sokica.

Kafa je ok ako i dalje pijes 2l vode na dan, plus casu vode na svaku solju kafe. Ako ti kafa gusi osecaj zedji toliko da ne mozes da pijes dovoljno vode, (kod vecine ljudi je to slucaj) skidaj je sa spiska dozvoljenih stvari.

Alkohol je takodje dozvoljen, uz ograde. Pivo je zabranjeno, (previse kalorija), zestina nije, ali na svaku casicu, casu vode.

Trik za jednom nedeljno: Uzmi dve dvolitarske flase coca cole light (dobices besplatnu casu uz to ili sta vec) i pij samo to u toku dana. Ici ces u wc mnogo cesce nego sto je normalno, ali ces rekordno izgubiti potkoznu vodu, a to je polovina nezeljenih naslaga.
Ovo radi samo jednom nedeljno ili redje, a ostalim danima pij propisanu kolicinu vode. Cola light (moze i pepsi) ima nula kalorija, a mnogo kofeina. Normalno hidrirano telo ce na tu kombinaciju da reaguje ispustanjem suvisne vode. Samo jednom u nedelju dana!

I, jedan obrok nedeljno je dozvoljeno jesti sta hoces i koliko hoces. Nemoj previse da natezes ovo pravilo, nema pomeranja dana za slobodnu klopu, ako pocinjes sa dijetom u petak, sledeci dan kad budes smela da pojedes cizburger(e) je sledeci petak. I onda sledeci itd. Nema pomeranja dana po siostemu "ove nedelje u subotu, a sledece u sredu", to nije razmak od sedam dana, vec od cetiri.

Toliko za skracenu i neukusnu varijantu dijete po mojim principima. Treba da prosirim listu dozvoljene klope, ali to ce da saceka literaturu. Okej, to ti je, zelim ti da skines sve sto ne zelis sa sebe.

Originally posted by Mortis
Okej, okej...


(trebalo bi da me neko placa za ovo...)

Za shta? Za shirenje dezinformacija ili informacija koje mozemo da iskopamo na netu kad nam se prohte da mrshamo?

Daj te kolace ovamo Angie!

Originally posted by Mortis

Przena jaja ili burek sa sirom ili sendvici sa kikiriki puterom i bananama.

Onoliko koliko mozes da pojedes!

Da, da...shto vishe masnoce i holesterina unesi u organizam. Funkcionishe 100% . Nego, zar ti Angie ne rece "DIJETA"? Ovo mi za sada lici na program sastavljen za mrshave. Ajmo dalje...

Originally posted by Mortis
Nije obavezno, ali neki multivitamin (ima ih...)!

Vitamini?

Originally posted by Mortis
Uz datu klopu, sta vec ide (paradajz, jogurt i slicno.) Sto se tice kikiriki putera, uzmi onaj prirodni (u prodavnicama zdrave hrane), ne onaj teddy koji se prodaje svuda (taj je pun onih masnoca od kojih bezimo.)!

Dok jedemo burek, ne bezimo od tih istih masnoca....? Dobro. Ali zashto sad odjednom bezimo?!

Originally posted by Mortis
Prva uzina, tri sata posle dorucka (ako je dorucak bio u 7h, ovo je u 10h i sl. )

Znaci, po toj dijeti posle 13:00 ne smemo vishe nishta da jedemo? Tada otprilike pojedosmo sva 3 obroka...

Originally posted by Mortis
Jedna jabuka ili dva kuvana jaja ili 12 badema

(ja sam protiv voca u principu, ali jabuka je dozvoljena pre podne. Bademi jesu skupi, ali se ne jedu u beskonacnost, samo 12 komada po uzini. Umesto badema mogu i lesnici. Ovde bih dodao bilo koju salatu sa sircetom, ali si rekla da ne zelis travuljine.)!

:shok:Opet voce? Ali cemu toliko voca? Zar ti meni ne rece da je to najveca glupost dok sam propagirala 5X voce za dan?
Nego, u ovoj "dijeti"
ne brojim kalorije... ili kako to da jabuku, jaja i bademe trpash u isti kosh? Dva jaja imaju isto toliko kaorija kao vreca jabuka i shaka puna badema. Gde je tu logika?

Originally posted by Mortis
Druga uzina, isto kao prva, ali jabuka nije opcija. Tri sata kasnije.

Rucak, tri sata kasnije. Treba nam izvor proteina, u obzir dolaze kuvana jaja, tunjevina (ne onu pakovanu u ulju! Rio mare prodaje jedinu konzervisanu u vodi, a ima nekoliko varijanti u paradajz sosu, negde oko 70 din za konzervu.) , losos (ako kupis smrznut nije preterano skup. Obari ga ili ispeci na rostilju.), pilece belo meso (obareno. Piletina je rekordno jeftina ovih dana.)

Treba nam i izvor ugljenih hidrata, u obzir dolazi hleb, baren krompir, baren pirinac.

Jos jedna stvar ispunjava uslove za rucak, a to su spagete s mesom (sos je dobar izvor proteina, spagete ugljenih hidrata. Samo kuvaj s maslinovim uljem, niposto suncokretovo!)

Koliko? 4 jaja ili jedna konzerva ribe ili pola pilecih grudi ili oko 125 gr spageta (1/4 pakovanja.) !

Ovo mi sve vishe i vishe smeshno. Dve uzine i dva obroka, a sve to sa jajima? Znash li ti covece koliko shtetish organizmu sa tolikim jajima?
Dalje...uporedjujesh 4 jaja sa pola pilecih grudi. Iskreno, za 4 jaja mozesh da pojedesh kilo pilecih grudi i josh uvek nisi uneo pola masnoca u organizam kao sa jajima. O ostalim supstancama da ne govorim. E sad ostali treba da biraju izmedju 4 jaja ( ) i pilecih grudi na kvadrat!?

Originally posted by Mortis
Vecera, za veceru jedemo samo proteine. Dakle, cetiri barena jaja, ili konzerva tune ili pilece grudi. Spagete ne dolaze u obzir zbog ugljenih hidrata....)!

Znaci, opet jaja? I shpageti nemaju veze s tim shto su ugljeni hidrati nego je nepozeljno ugljene hidrate meshati sa proteinima. Nishta drugo. Ili shpagete ili pilece grudi. Jaja opet izbacujem iz programa jer sam na dijeti , a ne na najboljem putu do srcanog udara.

Originally posted by Mortis
Pred spavanje mozes popiti mleko ili jogurt ili neku malu vocku (popularan izbor je kivi. Dovoljno mali da ne ugrozi dijetu.)...)!

Pa dokle vishe voce? Preuzeo si moju taktiku jedenja voca do 5 puta dnevno? Mleko i jogurt od 1,5 % masnoce.

Originally posted by Mortis
Uz opisanu klopu, koristi koje god hoces zacine (nemaju kalorija, a cine jelo ukusnijim) Od preliva kecap i senf su ok. Pavlaka i majonez nisu. Uz rucak, supa i bilo koje povrce i salata bez ulja su dozvoljene....)!

Originally posted by Mortis
To je sto se tice unosa hrane. Sad, unos tecnosti!

Voda! 2l vode svaki dan, casa vode pola sata pred svaki obrok. U obzir dolazi samo voda ili kisela voda. Nema sokica..)!

A zashto nema sokica? Cak i Coca Cola Light bez kofeina ne shkodi dijeti.

Originally posted by Mortis
Kafa je ok ako i dalje pijes 2l vode na dan, plus casu vode na svaku solju kafe. Ako ti kafa gusi osecaj zedji toliko da ne mozes da pijes dovoljno vode, (kod vecine ljudi je to slucaj) skidaj je sa spiska dozvoljenih stvari.

Alkohol je takodje dozvoljen, uz ograde. Pivo je zabranjeno, (previse kalorija), zestina nije, ali na svaku casicu, casu vode..)

E , po prvi put da se slozimo! Koliko kafe toliko i vode dodatno!
Jedino to za pivo me malo pomera. Zar pivo ima vishe kalorija od 4 jaja?


Na kraju josh da dodam, da si ovde neshto gadno pobrkao. Moguce da je tebi ovo efikasna dijeta. ALI, zdrava nije ni pod razno!

Originally posted by Val

Originally posted by Mortis

Przena jaja ili burek sa sirom ili sendvici sa kikiriki puterom i bananama.

Onoliko koliko mozes da pojedes!

Da, da...shto vishe masnoce i holesterina unesi u organizam. Funkcionishe 100% . Nego, zar ti Angie ne rece "DIJETA"? Ovo mi za sada lici na program sastavljen za mrshave. Ajmo dalje...

Tako je, sto vise masnoce. ZA DORUCAK. Procitaj napomenu posle.

Originally posted by Mortis
Nije obavezno, ali neki multivitamin (ima ih...)!

Vitamini?

WTF? Da, vitamini. Sta je, Val, ne volis vitamine?

Originally posted by Mortis
Uz datu klopu, sta vec ide (paradajz, jogurt i slicno.) Sto se tice kikiriki putera, uzmi onaj prirodni (u prodavnicama zdrave hrane), ne onaj teddy koji se prodaje svuda (taj je pun onih masnoca od kojih bezimo.)!

Dok jedemo burek, ne bezimo od tih istih masnoca....? Dobro. Ali zashto sad odjednom bezimo?!

Da, dok jedemo burek sa sirom ne bezimo od tih istih masnoca. Ovo sam napisao jer je vazno razlikovati kikiriki putere.

Originally posted by Mortis
Prva uzina, tri sata posle dorucka (ako je dorucak bio u 7h, ovo je u 10h i sl. )

Znaci, po toj dijeti posle 13:00 ne smemo vishe nishta da jedemo? Tada otprilike pojedosmo sva 3 obroka...

!

Oh, pa nisi ni procitala ono sto je napisano. Da rekapituliramo, dorucak u 7, uzina u 10, uzina u 13, rucak u 16, uzina u 19, vecera u 22. 3 obroka i 3 uzine kao sto sam rekao na startu.
U cemu je problem?

Originally posted by Mortis
Jedna jabuka ili dva kuvana jaja ili 12 badema

(ja sam protiv voca u principu, ali jabuka je dozvoljena pre podne. Bademi jesu skupi, ali se ne jedu u beskonacnost, samo 12 komada po uzini. Umesto badema mogu i lesnici. Ovde bih dodao bilo koju salatu sa sircetom, ali si rekla da ne zelis travuljine.)!

:shok:Opet voce? Ali cemu toliko voca? Zar ti meni ne rece da je to najveca glupost dok sam propagirala 5X voce za dan?
Nego, u ovoj "dijeti"
ne brojim kalorije... ili kako to da jabuku, jaja i bademe trpash u isti kosh? Dva jaja imaju isto toliko kaorija kao vreca jabuka i shaka puna badema. Gde je tu logika?

Jabuka dolazi u obzir samo u prvoj uzini, zaista joj sastav nema veze sa bademima i jajima. Hajde da rekapituliram sta sam rekao o vocu: Voce je los izvor vitamina, sadrzi fruktozu, koja opterecuje jetru i ne aktivira sistem za varenje. Voce i dalje moze da se jede ako odbacimo iluzije da uzimamo vitamine kroz voce, ako ga ne jedemo na prazan stomak i ako ga jedemo u ucestanosti od jedne vocke na tri sata (ovo nije onih istih tri sata za razmak izmedju obroka, ovim dajemo jetri vreme da se izbori sa fruktozom. ) Voce dozvoljavam samo u minimalnoj meri u ovom predlogu dijete.

Jabuku ukljucujem jer: ima u sebi enzim pektin kog nema ni u cemu drugom, pomaze pri varenju, posle obilnog dorucka je dobrodosao, jer sistem za varenje i dalje radi na dorucku, i jer je slatka. Ljudima na dijeti fali slatko. Jabuka nije dozvoljena u kasnijim obrocima, kao sto si valjda primetila.

Kalorije... Mislim da kalorije nisu toliko vazne, nemam pri sebi tablice. Znam da jaje ima 75 kalorija po komadu. Obroci koje predlazem su oko 450 kalorija, uzine oko 150. Idealno bi bilo po 300 kalorija, ali ne mozemo biti toliko precizni i da toliko odstupamo od utvrdjenih obicaja. Jabuku, bademe i jaja ne trpam u isti kos. To su dva dobra, veoma razlicita, resenja za uzinu koja sledi dorucak. Jabuka iz datih razloga, dok su jaja i bademi (ili lesnici kao alternativa) dobar i zgodan izvor nezasicenih masti i potpun izvor proteina. Pisao sam u zurbi, pa je objasnjenje izostalo.

Originally posted by Mortis
Druga uzina, isto kao prva, ali jabuka nije opcija. Tri sata kasnije.

Rucak, tri sata kasnije. Treba nam izvor proteina, u obzir dolaze kuvana jaja, tunjevina (ne onu pakovanu u ulju! Rio mare prodaje jedinu konzervisanu u vodi, a ima nekoliko varijanti u paradajz sosu, negde oko 70 din za konzervu.) , losos (ako kupis smrznut nije preterano skup. Obari ga ili ispeci na rostilju.), pilece belo meso (obareno. Piletina je rekordno jeftina ovih dana.)

Treba nam i izvor ugljenih hidrata, u obzir dolazi hleb, baren krompir, baren pirinac.

Jos jedna stvar ispunjava uslove za rucak, a to su spagete s mesom (sos je dobar izvor proteina, spagete ugljenih hidrata. Samo kuvaj s maslinovim uljem, niposto suncokretovo!)

Koliko? 4 jaja ili jedna konzerva ribe ili pola pilecih grudi ili oko 125 gr spageta (1/4 pakovanja.) !

Ovo mi sve vishe i vishe smeshno. Dve uzine i dva obroka, a sve to sa jajima? Znash li ti covece koliko shtetish organizmu sa tolikim jajima?
Dalje...uporedjujesh 4 jaja sa pola pilecih grudi. Iskreno, za 4 jaja mozesh da pojedesh kilo pilecih grudi i josh uvek nisi uneo pola masnoca u organizam kao sa jajima. O ostalim supstancama da ne govorim. E sad ostali treba da biraju izmedju 4 jaja ( ) i pilecih grudi na kvadrat!?

Jaja ce stetiti samo osobi koja vec ima visok holesterol. Nemoj vise da panicis oko toga, pa jaja u sebi sadrze HDL i lecitin. Ako nisi za jaja, ova dijeta moze da se koristi totalno ih preskocivsi. Nigde nisam napisao da moras jesti jaja. Za 4 jaja mozes da pojedes 100 g pilecih grudi, zajebi masti, ovo jednacim po proteinima. Za tunu i lososa vaze isti odnosi.

Originally posted by Mortis
Vecera, za veceru jedemo samo proteine. Dakle, cetiri barena jaja, ili konzerva tune ili pilece grudi. Spagete ne dolaze u obzir zbog ugljenih hidrata....)!

Znaci, opet jaja? I shpageti nemaju veze s tim shto su ugljeni hidrati nego je nepozeljno ugljene hidrate meshati sa proteinima. Nishta drugo. Ili shpagete ili pilece grudi. Jaja opet izbacujem iz programa jer sam na dijeti , a ne na najboljem putu do srcanog udara.

Ne, nije nepozeljno mesati UH sa proteinima, vec UH sa mastima. Ugljeni hidrati ne smeju da budu preskoceni. I, Val, ponavljas se. Kao da citam tvoju holesterolsku paniku u svakoj recenici.

Originally posted by Mortis
Pred spavanje mozes popiti mleko ili jogurt ili neku malu vocku (popularan izbor je kivi. Dovoljno mali da ne ugrozi dijetu.)...)!

Pa dokle vishe voce? Preuzeo si moju taktiku jedenja voca do 5 puta dnevno? Mleko i jogurt od 1,5 % masnoce.

Moja celokupna dijeta se moze izvesti bez i jedne vocke. Ovo su samo neke stvarcice koje bi olaksale spavanjee, i ne, nije neophodno da su low fat. Neki izvori preporucuju voce jer ne dira sistem za varenje, podize insulin i tako uspavljuje, ali jako malu kolicinu. Jedan kivi ili 5-6 zrna grozdja, otprilike jednako cetvrtini jabuke. Nigde nisam rekao da je voce zabranjeno, samo da je lose po zdravlje i gubitak kilaze zasnivati dijetu samo na vocu, kao sto ti predlazes.

Originally posted by Mortis
Uz opisanu klopu, koristi koje god hoces zacine (nemaju kalorija, a cine jelo ukusnijim) Od preliva kecap i senf su ok. Pavlaka i majonez nisu. Uz rucak, supa i bilo koje povrce i salata bez ulja su dozvoljene....)!

Originally posted by Mortis
To je sto se tice unosa hrane. Sad, unos tecnosti!

Voda! 2l vode svaki dan, casa vode pola sata pred svaki obrok. U obzir dolazi samo voda ili kisela voda. Nema sokica..)!

A zashto nema sokica? Cak i Coca Cola Light bez kofeina ne shkodi dijeti.

Ne, sokici su puni secera, vocni sokovi su cak gori od voca. A pogledaj na etiketi cole, da, 150 mg kofeina na 1l. Kola skodi dijeti, onaj trik koji sam ubacio funkcionise ako si maksimalno hidriran prethodnih i sledecih sedam dana! Osim tog slucaja, i cola light je na crnoj listi.

Originally posted by Mortis
Kafa je ok ako i dalje pijes 2l vode na dan, plus casu vode na svaku solju kafe. Ako ti kafa gusi osecaj zedji toliko da ne mozes da pijes dovoljno vode, (kod vecine ljudi je to slucaj) skidaj je sa spiska dozvoljenih stvari.

Alkohol je takodje dozvoljen, uz ograde. Pivo je zabranjeno, (previse kalorija), zestina nije, ali na svaku casicu, casu vode..)

E , po prvi put da se slozimo! Koliko kafe toliko i vode dodatno!
Jedino to za pivo me malo pomera. Zar pivo ima vishe kalorija od 4 jaja?


Na kraju josh da dodam, da si ovde neshto gadno pobrkao. Moguce da je tebi ovo efikasna dijeta. ALI, zdrava nije ni pod razno!

Problem kod alkohola je sto jetra nece da vari nista dok se ne oslobodi alkohola, tako da se sve one kalorije koje pivo unese lepo smeste u salo. Jaja ne pate od tog problema, osim ako ne postoje alkoholna jaja.

Nista nije pobrkano, dijeta ce skinuti kilazu, i osoba ce biti zdravija na ovoj dijeti. Val, pod utiskom sam da bi tvoja glasila nesto kao 5x voce dnevno i zalij svaki zalogaj pivom? Molim te, sledeci put kad izneses kritiku, ne hejtuj me ovoliko.

Kad kazes da cu masni dorucak sagoreti tokom dana, valjda mislis da cu ja to ispesaciti ili sagoreti nekom vrstom fizicke aktivnosti?:sleep:

Ne, ne. Ljudsko telo kroz disanje, sistem za varenje itd vec sagoreva kalorije. Sto obilniji dorucak pojedes, to ces vise sagoreti kalorija bez obzira cime se bavila.

I dorucak nije "mastan", nesto je masniji od ostatka dijete, ali ne preterano. Jaja ne apsorbuju toliko ulja od przenja kao npr. pomfrit, burek s sirom ima dva i po puta manje masnoca i bolji profil istih od bureka s mesom ili praznog.

U sustini, bolje je pojesti cak i nezdrav dorucak nego ga preskociti.

Originally posted by Mortis
Ne, ne. Ljudsko telo kroz disanje, sistem za varenje itd vec sagoreva kalorije. Sto obilniji dorucak pojedes, to ces vise sagoreti kalorija bez obzira cime se bavila.

I dorucak nije "mastan", nesto je masniji od ostatka dijete, ali ne preterano. Jaja ne apsorbuju toliko ulja od przenja kao npr. pomfrit, burek s sirom ima dva i po puta manje masnoca i bolji profil istih od bureka s mesom ili praznog.

U sustini, bolje je pojesti cak i nezdrav dorucak nego ga preskociti.

Malo sam skeptična dok ovo čitam. U zivotu nisam ovoliko jela, bogte, koliko tvoja dijeta dopušta! Zato te pitam, koliko cu kg otprilike izgubiti za nekih 15-ak dana? (ja ili bilo ko drugi ko se pridrzava ove dijete):egzorcist:

Nema ovo srce veze sa hejtovanjem, ali ni najmanje. Nego navodish forumashe na "greh". Svaka covek je drugaciji, a samim tim mu je potreban i drugaciji PLAN dijete. I dalje ostajem pri svojoj dijeti. 3 litra vode dnevno, 5 puta voce ili povrce u malim kolicinama) ...naravno moguce i kao uzina.

Nemam panican strah od kolesterina, ali ne bih pre reda pod zemlju. Svakom je poznato da jaja nisu "zdrava", posebno ne u toj kolicini koliko ih ti propagirash. Jedino ako neko nema mnogo para, pa je prinudjen da jede jaja po ceo ubogi dan.

Sam tvoj dorucak je ubitacan! Burek ima dovoljno kalorija, da josh samo jedno jaje dnevno i dve krishke hleba popune dozvoljeni broj kalorija!

A sad, evo vam recepti koji 100% uticu na smanjenje telesne tezine. Kao shto vec rekoh na nekoj drugoj temi, principom WW sam skinula 18 kg.

MUSAKA (za 2 osobe):

500g krompira
so
biber
1 supena kashika ruzmarina
2 patlidzana
1 glavica luka
2 cena belog luka
1 kafena kashika maslinovog ulja
120g mlevenog (govedjeg) mesa (bez masti)
400g paradajza
1 kashicica meshanih mirodjija
125ml mleka (1,5%)
1 jaje (eh, ne moze nishta bez tih jaja)

Krompir skuvati, oljushtiti i seci na krishke. Zatim ga poredati u tepsiju, zaciniti biberom i ruzmarinom. Patlidzan takodje oljushtiti i iseci na krishke, posoliti i pustiti 10 minuta da stoji. Iscediti ga i polovinu poredati po krompiru. Luk i beli luk prziti na ulju, dodati mleveno meso i takodje proprziti. Dodati sve ostale navedene namirnice i sve to dati u tepsiju. Ostatak patlidzana staviti na meso.
Mleko i jaje umutiti, dodati so i biber po zelji, preliti preko musake i peci u rerni oko 40 minuta na 200 stepeni.


Mrzi me da ih kucam josh. Mozda sutra.

E sad, dijeta po Weight Watchers ide po poenima. Dakle, preracunali su kalorije i masti u poene, radi laksheg racunanja. Ja licno imam 24 poena dnevno na raspolaganju i SVE te poene moram poesti istog dana. Ni manje, ni vishe. Ova musaka (kao primer) ima 5 poena (po osobi). Dakle, ostaje mi josh 21 poen za danas. S obzirom da cokolada ( 1 kockica) ima 1 poena, racunajte da li se isplati jesti cokoladu.

Svo voce OSIM grozdja i banane ima 0 poena!

Picje (chasha od 200ml):

Bitter Lemon 1 P
Cola 1,5 P
Milkshejk 5,5 P
Sok od paradajza 0 P
Sok od narandze 3,5 P
Gusti sokovi 2 P
Limunada 1,5 P
Icetea 1 P

Topli napitci (sholja) 150ml:

Kapucino 1,5 P
Kafa 0 P (ali zbog kofeina sputava mrshavljenje, te uz svaku sholju kafe dodatno casha vode!)
Latte Macchiato 2 P
Caj 0 P
Instant cajevi 1 P

Alkoholna pica ( casha 250ml):

Pivo 2 P
Bezalkoholno pivo 1 P
Meksicka piva 2 P

(cashica 20ml):

Shampanjac 1 P
Tekila 1 P
Vermut 1,5 P
Dzin 1 P

(casha 200ml):

Caipirinha 3,5 P
Bloody Mary 1,5 P
Cola-Rum 3, 5 P
Gin-Tonic 2,5 P itd...

E sad josh nekoliko "domacih jela":

Cevapi (5 komada) 13 P !

Omlet s pecurkama (2 jaja) 8 P!

Punjena paprika (1 komad ) 5 P!

BUREK sa sirom ( parce od 150g) 11,5 P

BUREK s mesom (parce od 150g) 18 P ! I to za dorucak...

Riblja corba (tanjir) 8 P


Mc Donalds:

Big Bacon&Eggs 14 P
Big Mac 11 P
Cheesburger 6,5 P
Hamburger Royal TS 13,5 P

Pomfrit (mala porcija) 5 P
Pomfrit (srednja porcija) 7,5 P
Pomfrit (velika porcija) 10,5 P

I sad ti vidi shta cesh jesti ceo dan, s obzirom da imash 26 Poena na raspolaganju.

I samo jedno jedino jaje ima 2 P! A po Morisovoj dijeti sa dnevno 12 jaja imash 24 Poena potroshena bez da si shta drugo jeo. A to da li si od toga sit, to je druga prica.

@Angelina...Porcija pomfrita (mala) i chizburger = 11,5 poena. Na tvoju tezinu i visinu imash dnevno 22 poena na raspolaganju.

Originally posted by Mortis
Voce je los izvor vitamina, sadrzi fruktozu, koja opterecuje jetru i ne aktivira sistem za varenje. Voce i dalje moze da se jede ako odbacimo iluzije da uzimamo vitamine kroz voce, ako ga ne jedemo na prazan stomak i ako ga jedemo u ucestanosti od jedne vocke na tri sata (ovo nije onih istih tri sata za razmak izmedju obroka, ovim dajemo jetri vreme da se izbori sa fruktozom. ) Voce dozvoljavam samo u minimalnoj meri u ovom predlogu dijete.

Zasto je iluzija da se vitamini unose kroz voce?!

Metabolisanje fruktoze nije nista vise opterecujuce za jetru od sinteze zucnih soli za apsorpciju sve one masti koju preporucujes za dorucak, a svakako da je lakse od alkohola koji takodje dozvoljavas.

Jabuku ukljucujem jer: ima u sebi enzim pektin kog nema ni u cemu drugom

Pektin nije enzim.
To je polisaharid koji ulazi u sastav celijskog zida biljnih celija (dakle, nalazi se u svom vocu jer svaka biljna celija ima celijski zid). A ako si hteo da kazes "pektinaza" (tj. enzim koji razgradjuje pektin) opet se nalazi u citolosu svih biljnih celija, kao jedan od enzima neophodnih za obnavljanje celijskog zida, i u ishranu se moze uneti vocnim sokovima, mada od njega neces imati neke koristi zato sto ce da se denaturise i izgubi aktivnost vec u zelucu, zbog niskog pH.

Nigde nisam rekao da je voce zabranjeno, samo da je lose po zdravlje i gubitak kilaze zasnivati dijetu samo na vocu, kao sto ti predlazes.

@Ulix... Nemo' srce da se nervirash. Josh ce i tebe da prozove da ga hejtujesh.

Nego, ti meni lepo reci koliko sam ja u pravu sa svojim "principima" drzanja dijete...?

Originally posted by Val
@Angelina...Porcija pomfrita (mala) i chizburger = 11,5 poena. Na tvoju tezinu i visinu imash dnevno 22 poena na raspolaganju.

ma zeno moja, to je za Monstrum I deo, koji sam vec snimila! hocu da smrsham bretj!

Nista, drzim se ja svojih, starih,oprobanih principa ...

SVE MORAM SAMA! :olga:

Originally posted by QueerQue
Nista, drzim se ja svojih, starih,oprobanih principa ...

SVE MORAM SAMA! :olga:

Moj princip je takodje oproban. I pre svega mi je bitno da ne gladujem, jer to nikako ne umem. A sa WW i ne moram da gladujem, a mrsham.

Originally posted by Val

Originally posted by QueerQue
Nista, drzim se ja svojih, starih,oprobanih principa ...

SVE MORAM SAMA! :olga:

Moj princip je takodje oproban. I pre svega mi je bitno da ne gladujem, jer to nikako ne umem. A sa WW i ne moram da gladujem, a mrsham.

ali valeri, ono tvoje je sve na poene, a ja ne znam da racunam, zabrojacu se, pa ...

E, sad ima ja jedno pitanje, mozda nema veze sa dijetom, ali da ne bih otvarala novu temu, postavicu pitanje ovde, pa ko zna, nek` odgovara. Naravno, pozeljno vise odgovora
Dekstroza?! Sve o njoj+gde i u kom obliku se moze naci, koliko se sme konzumirati, kako,...?
Unapred zahvalna svima koji ce odvojiti vreme da napisu nesto o ovome!

Originally posted by QueerQue


ali valeri, ono tvoje je sve na poene, a ja ne znam da racunam, zabrojacu se, pa ...

Samo ti reci, a ja cu da racunam.

Originally posted by Val

Originally posted by QueerQue


ali valeri, ono tvoje je sve na poene, a ja ne znam da racunam, zabrojacu se, pa ...

Samo ti reci, a ja cu da racunam.

pa recimo, ja danima jedem jedno te isto. 8 cevapa za rucak, 4 za veceru, mnogo mineralne vode i supa sa rezancima. koliko je to? i da, pijem colu light i kafu sa zasladjivachem.
dorucak: cola light i kafa

Originally posted by QueerQue
Nista, drzim se ja svojih, starih,oprobanih principa ...

SVE MORAM SAMA! :olga:

Fuck, Endzi, raspisao sam se da ne poverujes, a ti ces sve to da bacis niz vodu?

Naravno da nisi jela nikad u zivotu koliko na mojoj dijeti. U TOME JE I POENTA!!!

Pogledaj moje principe i vidi koliko se sve ovo sto sam rekao uklapa u njih. Sta, postavke su za postovanje, a rezultate postavki pljujes?

I bar da me neko obori argumentima...

Originally posted by Delete
Dekstroza?! Sve o njoj+gde i u kom obliku se moze naci, koliko se sme konzumirati, kako,...?

Mislim da su je kada sam bio mali prodavali u obliku bombona tipa krompir šećer, ali su valjda prestali jer je to sam šećer i ne sme toliko da se jede... ukusnije je drastično od običnog šećera u kockama, ali je ništa u poređenju sa npr. čokoladnom bananicom

@ Val:

Dijeta na poene veze nema sa odrzavanjem zdravlja i telesne tezine. To je sistem dizajniran da izazove osecanje krivice kod ljudi zbog onog sto su pojeli. U tom sistemu trunke nema pomena o onom sto obavezno mora da se unese, kao ni modifikacija u odnosu na to kad se nesto pojede. Proguglaj to jos malo da vidis o cemu se radi.

Originally posted by Mortis

Fuck, Endzi, raspisao sam se da ne poverujes, a ti ces sve to da bacis niz vodu?

Aj sad josh zaplaci...

Originally posted by Mortis
Naravno da nisi jela nikad u zivotu koliko na mojoj dijeti. U TOME JE I POENTA!!!

Nije poenta nego POENI.

Originally posted by Mortis
Pogledaj moje principe i vidi koliko se sve ovo sto sam rekao uklapa u njih. Sta, postavke su za postovanje, a rezultate postavki pljujes?

Opet ponavljam, svaki covek ima drugaciji organizam, kilaza nije ista, a i velika je razlika izmedju mushkarca i zene. Mushkarci mnogo lakshe mrshaju! Razmisli pre nego shto nastavish da lupash...

Originally posted by Mortis
I bar da me neko obori argumentima...

A shta da obaramo? Koje teorije? Gde su tvoje teorije naucno dokazane (za razliku od mojih)?