Gay-Serbia.com | Diskusije

Hajde, sve one/oni koji zele da smrsaju, da se na ovoj temi medjusobno ispomazemo savetima, mozemo da pocnemo zajedno danas da se dijetiramo, pa da pricamo sta je ko uradio, tj. jeo, vezbao ...

Kako najbrze da smrsamo? Mozda bolje mrsavimo zajedno. Uvek se moze biti mrsaviji, je l da?

Evo, moji saveti: uvek zapocnimo dorucak vocem ili vocnom salatom. Bilo bi dobro da popijemo i kafu, ali sa zasladjivacem. Gresim li? Neka me neko pobije.

A.J jede 6 puta, 6 malih obroka, meni takav nacin ne odgovra, jer ja nemam meru, ja sam za 3 obroka, s tim da je voce jedan od tih obroka. Pola za veceru od rucka. Pravilno kombinovanje namirnica.

Vi?

p.s znam da negde ima slicnih tema, ali ja bih zelela da na ovoj temi diskutujemo o dijetama, a ne samo da ih upraznjavamo i nabrajamo, tj. da razvijamo i nadopunjujemo znanja iz knjizica koje smo procitali (iskustva)

Pravilno kombinovanje nairnica?
Mislis, hamburger sa svim mogucim prelivima + LIGHT Coca Cola? Ili, eurokrem i integralna plazma umesto obicne?

Meni je super kad neko u kafu stavlja zasladjivac a pre toga se na moje oci najeo svega i svacega ko svinja

A da se predje na trcanje, ili neke druge fizicke aktivnosti, licno mislim da je dijeta najgora moguca solucija za nekog ko hoce da smrsa, jer samim tim narusava sopstveni imunoloski sistem.

Dijeta ne podrazumeva izgladnjivanje, vec samo odredjen nacin ishrane!!!
Ovde se misli o nacinu ishrane koji ce dovesti do smanjena telesne mase. Naravno da su potrebne odredjene restrikcije, ali najveca greska je izgladnjivanje.

Nas organizam poseduje jednu evolutivno jako staru osobinu, a to je da se stalno priprema za teza vremena. Posto mislim prvenstveno na ishranu, on funckionise tako sto kada god ima dosta hrane, organizam skladisti i stedi za period suse. A kada dodje do te suse, tj. kada se covek izglednjuje, organizam ce jako tesko da se odrekne masnih naslaga. Problem kod ove situacije je, sto ce covek da smrsa, ali cim se vrati na normalan rezim ishrane, to daje signal da treba jos vise da se skladisti, da se ne bi opet desila onakva trauma. Rezultat je da covek pocinje ponovo da se goji i vraca kilazu na stari nivo!

Evo nekoliko saveta:
1. obavezna fizicka aktivnost (bez toga nema mrsavljenja)
2. ne propustati dorucak (najbolje je jesti neka dijetna vlakna, kao stu su ovsene, zobene, jecmene pahuljice, napravite neki mix, ili neku vrstu musli; ja mislim da jesti samo voce za dorucak nije bas pametno, jer vam nece dati dovoljnu kolicinu energije i brzo ce te ogledneti)
3. sto manje upotrebljavati 3 bele smrti - secer, so i belo brasno (dr FeelGood )

E pa ja bez secera i soli ne mogu. belo brasno jos i mogu da izbacim...

Ali nisam nikad bila na nekim dijetama, bilo kog tipa. Kad god sam htela da malo smrsam ili da se dovedem u red, radila bi neku fizicku aktivnost. Trcanje bas ne volim, ali standardne vezbice tipa aerobik su skroz ok,... ili yoga. Sta god kome odgovara, samo da je neka fizicka aktivnost.
Plivanje, pilates, aerobik, teretana, fudbal, kosarka, odbojka, atletika, ...... izaberite sami

+ voce i povrce obavezno a meso moze i da se izbaci, ili barem manje unosi

Originally posted by bisex-I-guess
+ voce i povrce obavezno a meso moze i da se izbaci, ili barem manje unosi

To se podrazumava!
Manje crvenog mesa, moze neka posna zivina i puno, puno ribe!

Zaboravio sam da napisem nesto sto se tice onog izgladnjivanja. Kada god osetite glad, uzmite nesto da pojedete, minimalno da zadovoljite glad do sledeceg obroka. Najbolje neko voce, ali nikako grickalice.

sto se mene tice nema sanse da redukujem ishranu...ipak mi vise odgovara da svaki dan vozim bajs 30 km:bicikl: + vezbe

-ne treba preterivati ni sa vocem
-namirnice koje imaju smanjenu masnocu cesto imaju povecan sodijum (natrijum?) koji zadrzava masnoce u telu, tako da je bolje koristiti punomasne stvari ali u manjim kolicinama
-zasladjivaci nisu sasvim bezazleni pa je najbolje uopste ne sladiti kafu, caj isl
-uneti puno zelenog povrca u prehranu (salate i sl)
-dijeta je stil zivota a ne privremeno smanjenje ishrane pa je bitno naci metod koji mozes zadrzati zauvek
-ok je povremeno pojesti nesto visokokaloricno ako to nije stalna praksa....
-zapisi sve sto jedes neko vreme kako bi videla gde se potkradaju te ekstra kalorije jer cesto ih nismo ni svesni
(ovo su saveti koje sam ja dobila od nutricionistkinje)

a da ... fizicka aktivnost je bitna koliko i prehrana

i konacno - treba shvatiti da nemaju svi isti metabolizam i da biti preterano mrsav nije zdravo, pogotovo ako to nije ono sto tvoje telo zeli ... (da, uvek se moze biti mrsaviji, a moze se biti i anoreksican, a moze se i umreti od gladi...)

Originally posted by Boshko
Pravilno kombinovanje nairnica?
Mislis, hamburger sa svim mogucim prelivima + LIGHT Coca Cola? Ili, eurokrem i integralna plazma umesto obicne?

Meni je super kad neko u kafu stavlja zasladjivac a pre toga se na moje oci najeo svega i svacega ko svinja

pa to znaci, da je pravilnije da popijes casu mleka i pojedes pljeskavicu iz tog hamburgera (a hleb das neprijatelju), dakle-proteini+proteini, ugljenigidrati+ugljenihidrati (ceo dan mozes jesti instant pire, ako si pojeo dva kivija za dorucak ili ananas, smrsaces) itd.

voce se moze jesti ceo dan, jbg, ja ne volim povrce (jedino grasak)


a tog dana kad jedes instant pire npr, mozes pojesti i parce torte za veceru i stanglu cokolade za mesanje

eurokrem i integralnu plazmu mozes takodje jesti zajedno za veceru, ali ne celu teglu

hamburger i kokakola vec nikako, jedino hamburger bez lepinje, samo pljeskavica sa kecapom i tonik water, a onda posle sat vremena, pojedes ananas (iseckan ili u konzervi, konzervu nikako)



uspeh zagarantovan

Originally posted by bisex-I-guess
+ voce i povrce obavezno a meso moze i da se izbaci, ili barem manje unosi

mozda nije losa ideja da se meso zameni ribom ili sojom, ali izbacivati meso i mleko iz ishrane je za mene nebulozno, nisam pobornik vegetarijanske ishrane, mislim to bi znacilo otprilike da necu imate snage da podignem teglu sa krastavcima nakon sedam dana jedenja raznih travuljina (uzas), kako oformiti misic, uospte,a kako povecati misicnu masu? (oni koji se baves sportom) to trazi proteine

Originally posted by Delete
A da se predje na trcanje, ili neke druge fizicke aktivnosti, licno mislim da je dijeta najgora moguca solucija za nekog ko hoce da smrsa, jer samim tim narusava sopstveni imunoloski sistem.

dijeta ne postoji, samo pravilna i uravnotezena ishrana. naravno, sve ide brze ukoliko je propraceno aerobnom, bilo kakvom fizickom aktivnoscu, ali nije uslov. takodje, postoje razni programi ishrane za ubrzavanje i za trajnu promenu metabolizma.





(kokice-jeftine, a zasicujuce)

i da, puno tecnosti, sto vise tecnosti ....

Originally posted by Angelina777
i da, puno tecnosti, sto vise tecnosti ....

upravo tako! ja sam imala problema zato sto jedno vreme (par godina) uopste nisam pila obicnu vodu, vec samo sokove i kiselu...

Optimalno je uneti 2l tecnosti dnevno! Po mogucstvu obicne vode.

evo spisak vocki sa kalorijama/vitaminima/itd

http://www.thefruitpages.com/contents.shtml

casa koka kole ima 80 kalorija

I ja se pridruzujem akciji kolektivnog mrsavljenja, vezbanja, znojenja, morenja gladju...

Za pocetak sam kupio kasetu Cindy fitness. Danas sam pojeo jedan tic-tac i vec sam ga svario (kao flipping dyke iz Will&Grace), popio 3l Prolom vode, trcao jedan krug oko Ade, obukao sam sportski triko i spreman sam za aerobik!

Nadam se da ce rezultati ubrzo biti vidni.







P.S. Cuo sam da od dijete rastu grudi.

Trebalo bi uzimati voce za dorucak, do podne (sokove od svezeg voca) prosto zato sto ce telo tada, za vreme ciklusa eliminacije toksina u ovom vremenskom periodu (postoje 3 telesna ciklusa) u potpunosti raditi na eliminaciji, a ne na probavi!

Mi smo bioloski predodredjeni da jedemo voce.

Jao...bas sam ovih dana izbegavao da jedem...pogotovu supu pre rucke posto je to klasika kod moje keve....na kraju je izvalila moju tehniku...iz tanjira u cashu pa u wc sholju....

VAZNO!

3 TELESNA CIKLUSA:

Od podne do 8 uvece-APROPRIJACIJA (izjedanje hrane i probava)

Od 8 popodne do 4 ujutro-ASIMILACIJA (apsorpcija i iskoriscavanje)

Od 4 ujutro do podne-ELIMINACIJA (otpadnih materija tela i hrane)

Daklem,

da li ste ikada primetili da ako jedete kasno uvece, kad se probudite, osecate se iznemogli ili "drogirani" (za one koji se ne drogiraju). Ciklus asimilacije koji se nastavlja nakon sto je hrana napustila zeludac poremecen je. Fizioloski, telo je spremno da primi hranu rano uvece kako bi mogla proci barem tri sata, a to je vreme potrebno da hrana napusti zeludac, pa da ciklus asimilacije moze poceti na vreme. Buduci da smo jeli kasno uvece, hrana nije jos svarena i nije spremna da bude asimilovana, dakle, produzen je ciklus aproprijacije daleko preko njegove granice u vreme kad telo zeli da vrsi eliminaciju. Prirodan rad tela je poremecen.

Isto tako, ako ste preskocili dorucak, verovatno niste jeli do oborka oko podne, jer jen telo eliminisalo otpadnematerije i uopste nije zelelo da jede. Ako biste preskocili obrok oko podne i ostali bez hrane, bilo bi dakako neprijatno jer je telo vec uslo u ciklus aproprijacije i pripremilo se da uzima hranu.

Kad se ujutro probudimo imamo ono sto nazivamo "jutarnji dah" jer je nase telo u fazi eleiminacije onoga sto nije iskoristilo.

itd itd




Ovo je jako vazno skapirati da bismo znali pod 1. KADA bi trebalo jesti!

liposukcija!

Ok, danas sam se hranila 'zdravo', lol , jeste zdravo u odnosu na moje inacne navike.
U 12:30 sam popila nes kafu bez iceg, samo nes i voda, u 5 sam popila tursku kafu sa dve kasicice secera (krenula da mi se muti slika pred ocima) u 6:30 sam pojela salatu iz meka i onaj neki tost (da ne pise da je tost mislila bih da je frizbi od ekspandirane gume), oko 8 sam popila 2 guarane i oko 10 sam pojela jednu divnu, lepo gradjenu i sjajnu jabuku, koliko je bila sjana toliko je bila kisela, bas takvu i jedino takvu volim, da nije izgledala kiselo ne bih ni zinula. Anyway ima li neko ideju koliko to sve zajedno ima kalorija? Pritom ceo dan uopste nisam bila gladna, da nije krenula da me boli glava, verovatno bih zaboravila da jedem.
Juce sam pojela belu picu kod tome, i neku kiflicu, 4 piva i 2 pelinkovca i nesto malo chipsa.
Prekjuce sam pojela virshlu koja se raskuvala i paradajz.

Help! Ocigledno nesto radim pogreshno kad imam slauf.

A sta ce tebi dijeta, hm? I bilo kojoj od vas prisutnih, gore?! Videh vas sve i ne treba vam........

Kao ni meni, uostalom Ja jedem sta hocu i kad hocu.......ne bavim se sportom, ni vezbanjem, a ipak sam vitka.......Ok, metabolizam i genetika su cudo, ali ne treba biti opterecen, majku mu.......svi smo mi lepi ovakvi kakvi smo



Sad sam k`o sektas neki, ali ono sto hocu da kazem je da je sve ok, ali kad vidim kako se neke zene ocajnicki bore sa dijetama i padaju u depresiju zbog par kila viska, nije mi dobro....
Poenta je voleti sebe onakvog kakav si i prihvatiti se.

Ma ja volim sebe takvu kakva jesam, a dijete me ionako teraju da jedem vise nego sto jedem (i jos ne daju cokoladu, pa koji djavo, necu da zivim tako ida jedem kuvan kupus, onako radije bih jela krastavce i samo krastavce ili gladovala nego da jedem te bljutavosti), nego pocinjem da se spoticem na stomak, a to nikako ne prija. Salim se, dans sam bila dobra, jela sam i grasak i spanac i salatu i parce pite, skoro ceo tanjir kad se sve spakuje. Posle bih mogla i tresnje.

Trcite bre ljudi, to skida masu, tj. kilazu samo tako..... i mozes sve da jedes... bicu dosadan--- samo trcanje..........

Pa na hipodrom, ja bih nesto svrsishodnije, trcim ja, uglavnom za autobusima i taksijima i da ne zakasnim, tada ima svrhu. Ma popravicu ja onu pedalu na bajsu i viiiiii.

Originally posted by m..
Ma ja volim sebe takvu kakva jesam, a dijete me ionako teraju da jedem vise nego sto jedem (i jos ne daju cokoladu, pa koji djavo, necu da zivim tako ida jedem kuvan kupus, onako radije bih jela krastavce i samo krastavce ili gladovala nego da jedem te bljutavosti), nego pocinjem da se spoticem na stomak, a to nikako ne prija. Salim se, dans sam bila dobra, jela sam i grasak i spanac i salatu i parce pite, skoro ceo tanjir kad se sve spakuje. Posle bih mogla i tresnje.

Imam srece te ne volim slatko ....


daju (ko?), 3-ci dan, mozes da pojedes celu cokoladu za veceru!


Kad smo vec kod cokolade, tu je negde i tzv ENERGIJA, bitan sastojak za zdrav zivot!

Probava hrane koristi vise energije od ma koje druge fizicke aktivnosti. Evo, gde VOCE izvrsava najvitalniju i najznacajniju ulogu! VOCE ZAHTEVA MANJE ENERGIJE DA SE SVARI NEGO BILO KOJA DRUGA HRANA. u stvari, ono prakticno ne zahteva nista!

trcanje je "zakon" (as they say), preporucujem marshrutu KNEZ MIHAJLOVA , jer ukljucuje i sudaranje o ljude (izbegavanje i preskakanje telesa zahteva dodatan telesni napor i jaca misice tela)

(inace, ovo kucam gola)

LOl, s tobom nikad dosadno. ja kod hrljenaj Kenzom imam dodatan problem: posto ljudski vid po vertikali zahvata ugao od 27 stepeni, visoki ljudi me ne vide uopste, tako da sam ja ta koja moram da radi slalom.

Imas i one povrcke koje (u procesu varenja) trose vise energije nego sto daju, tipa celer, to je zakon, anorexia u malom.

Inace imam poznanicu koja je anorexicna, i imala je problema sa zelucem i crevima, ne zato sto nije jela koliko zbog toga sto je jela mahom samo voce, pa su joj vlakna izgulila zeludac. To ume bas da bude zeznuto.

Ma ne daju casopisi, lol, procitas taj neki rezim ishrane i skapiras da pola toga ne bi jeo da umires od gladi.

Drugo nije dobro ni izbacivati masnoce u nekoj vecoj kolicini.

Sto se mene tice, mogla bih da zivim na zelenom povrcu i pilecem belom mesu (ok neki rak ili riba nije na odmet), sto se ostalog tice prezivela bih bez toga. Hleb nisam jela ima 3 meseca.